作者kusokiller (士官长)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问一个很怪异的问题
时间Sat Nov 27 22:56:01 2010
想请问下版上的高手们
我目前在做重训的时候 我都"觉得"自己应该有抓到对的重量
可是做完的当下很有感觉
隔天却都不会肌肉酸痛
像我卧举做55kg的话 大概就是第二组有可能会只能做个八九下
60kg的话又只能做个四五下就不太行
所以我感觉这应该是个对的重量
蹬推我做100kg则是大概三组都做的完
可是120第二组就很不太行
那个当下都会觉得很有感觉可是隔天都不会酸痛让我觉得好像其实没练到(?)
我身高体重是180/70
姿势方面的话有学长加重训室的好心人帮我看过也调过
感觉似乎没有太大的问题
他们也说我应该有用到对的地方 可是也不清楚为什麽我不会酸
目前想到的答案有
1.还是太轻太少
2.还是用错部位 所以要练的地方没有真的很吃到力
3.练的没错只是我乳酸比较少(?)
想请问有没有人有跟我一样的情况或是知道原因的呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.189.239
1F：推 legezn:也许你是天生神力 11/27 23:01
2F：→ mrjameslee:这个重量推多久了？ 一直推一样的重量一样的动作会习惯 11/27 23:01
3F：推 king622:也可能练太少 要整体检视课表才知道 11/27 23:04
4F：→ acegikmp:强度太低 11/27 23:05
5F：→ king622:另外乳酸其实是种 能量 11/27 23:06
6F：→ acegikmp:我反而都觉得我没抓到对的重量，但隔天还是很酸! 11/27 23:11
7F：→ push1997:用金字塔方式挑战自己一下.不要为自己设限 11/27 23:15
8F：→ acegikmp:像最近拼完大重量的Bench Press，我会再接哑铃的推举 11/27 23:15
9F：→ acegikmp:90p开始>80P>70P>60P>50P这样 我都一直觉得可以推10下 11/27 23:16
10F：→ acegikmp:结果除了第一组以外其他其实都只能推到7~8下左右 11/27 23:16
11F：→ acegikmp:但当下我都觉得我胸要爆炸了 11/27 23:17
12F：→ push1997:金字塔来练~杠片後来拆了一堆~人也差不多了~包爽 11/27 23:17
13F：→ push1997:卧推黄教练书上有提到 做完後加赠飞鸟扩胸~包痛 11/27 23:18
14F：推 gawk:其实你可以再做重一点 试看看 你能做的比你以为的还多很多 11/27 23:40
15F：→ JUSTNONE:最近我在练完的当天至睡觉时 只有肿胀感 不会痛 11/27 23:59
16F：→ JUSTNONE:但隔天练的部位就出现疼痛感了 这样算正常吗 11/27 23:59
17F：→ cosy:非常正常 11/28 00:06
18F：→ gawk:还有 你可以换个方式练 例如你总是用A器材练胸 11/28 00:06
19F：→ gawk:下次你可以试试没用过的B器材 或是你今天先练胸再练手 11/28 00:07
20F：→ gawk:下次可以试试先练手在练胸 课表改变一下 千万不要一成不变 11/28 00:07
21F：→ JUSTNONE:谢谢cosy大的回覆 一直怕重量不够 0.0 11/28 00:37
22F：→ kusokiller:谢谢各位的回覆 我去用金字塔练练看 11/28 13:07
23F：推 w7295w:推一下金字塔练法，在练的当下要有快炸了的感觉 11/28 20:01
24F：→ w7295w:隔天就会很酸，休息两天在冲一次!! 11/28 20:02