作者atmosphereB (少年爱赌,遗憾终身)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 仰卧起坐 这样 不会比较猛吧!
时间Tue Nov 16 11:27:13 2010
※ 引述《darli331 (darli)》之铭言：
: 最近会去某大学的健身房~
: 看到许多学生做仰卧起坐时很猛~
: 抱着很重的哑铃做~
听说(只是听说)如果你能负重连续做30下仰卧起坐
那当然有负重是好的 但你如果因为负重变的连10下都做不起来
这就失去意义了 不如就标准做30下 再者我觉得不管我再怎麽负重
都被肚皮的脂肪盖掉了 所以还是减脂比较实际
: 刚开始还觉得:这间学校神人怎麽那麽多?
: 後来才发现~
: 有许多人都把哑铃放在腹部而非胸部~
: 这样~
: 并不会比较猛!!
: 此外 他们也很爱摔器材~
: 破坏了或者要赔偿是不甘我的事情~
: 但是我最怕是我力竭那瞬间忽然来个巨响~
: 真会死在那声巨响!!
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◆ From: 202.39.57.251
1F：推 joveryant:good 11/17 11:25
2F：推 mbdd:腹肌负重70%~80% 1rm做8~10下在竞技运动上还是有其意义的 11/17 13:00
3F：→ mbdd:主要是做力量的连接 如挥棒 将下半身力量转换至上半身 11/17 13:01
4F：→ mbdd:若一直都做30下以上 腹部力量赶不上强壮的上下肢 容易受伤~ 11/17 13:02