作者love112302 (小黑炭)
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标题[问题] 中午重训前後该如何吃东西?
时间Wed Nov 10 23:42:15 2010
看了在版上有关中午重训的文章
实在是不多 T^T
因为在当宅宅研究生，加上晚上要回家煮菜吃
所以只有时间在中午的时候前往学校的建身房重训@@
重训室开放的时间是 12:00 ~ 13:00
我大概会在 9:00 前吃完早餐
早餐内容：
稀饭 or 7-11汉堡
请问这样应该在重训前吃还是重训後吃@@?
该怎麽吃比较好呢
原po是减重+减脂
现在是(一)~(五)中午重训,重训菜单是
(一)胸：先机械飞鸟2组小重量暖身後3组12下，哑铃握推3组、杠铃握推3组
(二)背：滑轮下拉3组12下、滑轮划船、哑铃单臂划船
(三)腿、小腿：仰卧腿蹲举、腿後勾、前抬腿、一个可以练小腿的机器不知道名字..
(四)同(一)
(五)同(二)
(六)在家看电脑人自己练腿@@
每天晚上 40min 脚踏车 心跳 137~150
希望这样能减肥+减脂可以成功XD
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※ 编辑: love112302 来自: 112.104.87.180 (11/10 23:42)
1F：推 hochopin:11点左右吞两片全麦吐司+一杯低脂牛奶档一下 一点半再吃 11/10 23:52
2F：→ hochopin:中餐应该刚刚好罗 11/10 23:52
3F：→ love112302:有没有不喝牛奶的办法 XDD 11/10 23:54
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