作者makurocan2 (弱者)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手数问，烦请高手指导！！～感谢
时间Thu Oct 28 18:40:31 2010
小弟目前１７７／７４。９，应该算胖了！！～
前一阵子，发了疯的狂作健腹轮，不过因为某原因放弃了！！～
这阵子又开始做运动，不过有些疑问，还请板上高手解答
１。小弟每个礼拜会跑步最少三天，不过有看板上最少要跑３０分钟才有效果
想请问，小弟大概跑２０分钟就弱掉了。。剩下用快走的最少就是一定会
跑＋走满３０分钟，想请问这样有效吗？
２。小弟因为天冷有时会不想出门去跑，改用跳绳，请问跳绳是否也有效果？
大概要跳多久？
小弟现在也一并健身，基本上是握举５０下，健腹轮５０下，用手举哑铃５０下
每天会渐渐增加。。。目标有线条就好，以下是健身的问题
１。小弟基本上是每种分２轮作，但有时第２轮会撑不到预定次数，但真的尽力了
这样会有效果吗？
２。小弟握推是躺在做仰卧起坐的斜板上做的，这样会有效果吗？
３。小弟上半身算很瘦弱，是否跟饮食有直接关悉，我很喜欢吃蛋
但牛奶，牛肉，鸡胸肉几乎不碰，听说吃牛肉最会长肉是真的吗？
也请告诉小弟要怎嚜吃比较好？
以上，小弟说的很笼统，请各位多多包涵！！～感谢！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.147.73
1F：推 Dayard:我觉得你最好把置底新手文看完再发问 不是每个版友都可以 10/28 19:14
2F：→ Dayard:很包涵 10/28 19:14
3F：→ piggy38400:楼上说的真对不过我好俗辣不敢嘘 10/28 21:09
4F：推 jamesK:楼上怎麽如此客气? 10/28 21:18
5F：推 darli331:姿势＋重量＋数量＋组数＋观念+恒心=练得好 10/28 23:12
6F：→ aal:我可以跟你说都会有效果，但是效果差 10/28 23:31
7F：嘘 deh3215:开嘘,先请扒蚊吧,不然孤狗都ok, 10/29 00:06
8F：→ king622:肉量不够~怎样子线条都不会太清楚~ 10/29 23:47
9F：→ king622:然後握举是啥鬼= =?卧举吗(我们讲的卧推BENCH PRESS? 10/29 23:48
10F：→ acegikmp:好奇卧举是啥+1..练很久常常听到有人说卧举 10/30 00:39
11F：→ acegikmp:但是问十个人大概有十种卧举的说法 10/30 00:39
12F：→ deh3215:健力和健美说法好像不太相同,健力都说卧举 10/30 00:40
13F：推 king622:我知道卧举是卧归的另一说法 不过我想原PO讲的"握"举 10/31 20:40
14F：→ king622:(卧推的另一种说法 10/31 20:40
15F：→ king622:应该指的是二头弯举.. 10/31 20:40
16F：→ acegikmp:是嘛? @@" 我还听过握举的另一种说法是挺举 11/01 00:16
17F：推 wadechen:挺举?clean and jerk? 11/01 06:05