作者flyrun (喷跑青春)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 练腿
时间Sun Oct 24 13:49:54 2010
练腿真的是一件要毅力的事
虽然买了黄教练的书
知道腿部是全身最多肌肉的地方
练腿可以分泌更多睾固酮
练腿顺便练全身
但是刚练完还没有很酸
隔天走路就是种煎熬
之前练一练还会觉得头晕想吐
身体太虚了
现在还好一点
我自己毅力还不够
现在是想用轻一点
大概三十公斤
一组十五下这样慢慢来
所以看到有人腿练的很好
或是用很重的重量在操
真的会尊敬他XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.219.30.167
1F：推 TTdoun:上次深蹲从蹲下到起来~眼前一片黑~好像进入时光隧道~感觉过 10/24 13:54
2F：→ TTdoun:了十来分钟才站起来的感觉XD~隔天根本就需要拐杖了 10/24 13:55
3F：推 lsslss:记得之前有篇文章原PO的朋友压腿压到缺氧晕倒的 10/24 15:00
4F：→ KKLLboy:我也练到差点晕倒过..从此之後重量就不敢压太重 10/24 15:07
5F：→ Ilekuma:我是做Lunge会缺氧,Squat反而还好 ~"~ 10/24 15:16
6F：推 king622:做到吐过.. 10/24 15:28
7F：推 toughdick:练完隔天下楼梯超痛苦的阿~~~~~~~ 10/24 15:29
8F：→ lsslss:练腿状况稍微一差训练结果就差很多...吐过+1 10/24 15:35
9F：→ Delicious0:一楼上天堂了!XD 10/24 16:22
10F：→ Delicious0:我自己是只有做到头晕 整个脸发白 还没有上过天堂 10/24 16:24
11F：→ deh3215:脸发白,冒冷汗,有点耳鸣,感觉快挂了,10分钟後好很多 10/24 20:28
12F：推 gwz:只能推千年网站里提到的100下死亡之组练法了 10/24 20:54
13F：→ gwz:过了70下就是地狱了，你会痛恨自己为什麽还撑的起来 10/24 20:58
14F：推 Gucci007:一楼XDD 10/24 21:51
15F：推 push1997:记的M好文的健身领域最大突破一文也是说腿非练不可.. 10/24 22:12
16F：→ push1997:15966 12、最佳整体肌肉增长=>深蹲 10/24 22:13
17F：→ push1997:今天称到50-60-70kg..上次做到70kg隔天爬楼梯举步维艰.. 10/24 22:17
18F：推 TTdoun:下次大家来挑战往事幻灯片~看做到什麽程度会看到这辈子发 10/25 13:25
19F：→ TTdoun:生的事情一幕幕在眼前快速闪过XD 10/25 13:25
20F：推 foxguy:练几次就会习惯好一些，可以补充一些糖分，应该会好一点 10/25 21:18
21F：→ pigboy225:头晕+脸发白、冒冷汗+1 10/25 21:51
22F：推 vvxx1393:真的 腿很重要 最近我重点也放腿上 铁腿超爽~ 10/25 22:29