作者cartain (炮神)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 要有人补进步比较快吗?
时间Fri Oct 22 18:11:36 2010
帮补真的不错，尤其杠铃卧推 没人补的不安全的压迫感真的很大
每次想要再多来一下，但只能举到一半 然後就被杠重压死了...
常常看到健身房两两或三三互补，也有些很特别的状况常看到
明明两个人的肌力强度差很多，两个人都用同样的大重量做
就会看到较弱的人几乎从头到尾被帮补。
有时候找不到人帮补，自己练好像就没效率 这样也不是办法。
我尝试过很多方法来达到彻底力竭，希望版友也可以分享一些。
像是重量递减（倒金字塔）方式。
或者是想办法跟辅助肌群借力。另外核心要强一点，才不会受伤。
另外就是没力时候保持原动作，调整好呼吸再做个三四下。
其实都可以达到帮补的效果。
练胸肌可以先做卧姿飞鸟，然後紧接哑铃卧推。 效果也不错。
单关节直接刺激胸肌，稍微没力就马上接着用双关节运动
利用三头肌来辅助，达到胸肌彻底锻链到。
上次看到某日本节目，说大喊也可以瞬间增加力量达30％！
专家是说大喊可以突破大脑给予的限制，故可以使出比平常还要大的力量。
这种机制是为了保护身体，突破限制是会使身体造成伤害。
或许下次快没力的时候，大家可以试着大喊一下XD
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有时候我被逼着说话，有时候却没有人愿意听我讲。
後来我也看见了彼此拼命说话又或者一句话也没的人们。
但还好，我们终究可以遇见说与不说都能开心的人。
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◆ From: 58.114.100.91
1F：推 nedswans:你看的那集是不是有所谓的『火灾力量』(火事场?马鹿力) 10/22 18:23
2F：→ nedswans:啊~日文无法显现出来>"< 10/22 18:23
3F：→ cartain:对对对 就是那个节目～ 10/22 18:23
4F：→ lsslss:难怪爆气都会先喊一下 XD 10/22 18:59
5F：→ Ilekuma:我觉得低吼可以接受,但大喊就太过份了．．． 10/22 19:55
6F：→ Ilekuma:专注力会被影响 ~"~ 10/22 19:56
7F：推 hochopin:会阿!阿速达大喊会增加攻击力就是佐证!还有大喊肌肉会变 10/22 20:35
8F：→ hochopin:大，请看张飞或是出具亏的，大喊一句就变大了 10/22 20:35
9F：→ bugbook:火事场力＋２时可增加1.3倍攻击力跟30点防御力。（拖走） 10/22 21:15
10F：→ bugbook: 90 10/22 21:17
11F：→ Ilekuma:楼上是在玩Monster Hunter吧 XD 10/22 21:47
12F：→ Mariness:张飞XDDD 10/23 00:25
13F：→ s905313:12.1号就可以狩猎解禁了cc.. 10/23 00:52