作者ryanfox (The bridge to the soul)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请问二头肌的型状
时间Wed Oct 20 14:24:17 2010
因为有大大希望我有照片比较好解释
所以我拍了一些
不过不常这样拍所以不太会清楚请见谅
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=Sunrise229&book=4&page=1
我主要的问题是
在手打直的时候掌心朝前转到掌心朝内(拳眼朝前)时
会发现二头从中间稍微转到靠身体内侧
手臂自然下垂时若不把掌心转向前
二头形状就会不明显
第1.2张分别是掌心方向不同手臂打直的照片
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第3.4张也是掌心方向不同然後手臂小於九十度的照片
会发现掌心朝上二头肌的形状比较凸起
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第5.6张则是掌心方向不同手臂呈九十度的照片
同样是掌心朝上二头比较凸
最後一张则是内侧照
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其实总而言之就是手转的方向会影响到二头肌的位置
自己想说会不会是练法有问题
所以现在举哑铃两种角度都会举
一个是正常掌心向上的动作
後来自己会再加拳眼向上的动作
不知道这样练有没有错误的地方
还是说总之就是我的二头太小
真的练到很大就怎麽看就很大了??
请专业的给小弟点指导
感激不尽!!!!!
※ 引述《ryanfox (The bridge to the soul)》之铭言：
: 各位版上的大大好
: 一直以来对於自己二头肌的形状觉得很疑惑
: 不知道是因为三头比较发达
: 还是因为二头肌太小
: 如果手臂自然下垂然後掌心朝大腿的话
: 感觉二头的位子在整个上臂的感觉会有内凹的曲线出现
: 如果掌心转朝前才会稍微看出二头的形状
: 手臂弯起来二头会跑出来
: 可是很纳闷是自己二头不够大还是没练好
: 感觉上我的二头肌有点偏靠近身体
: 而不是在上臂轴心的正中间
: 整个手臂看起来会觉得像只鸡腿的感觉
: PO一张我的照片
: 不是特写的照
: 不过大致上应该可以看出来我说的问题
: 希望有经验的大大可以给我些建议
: 最左边的是我
: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=Sunrise229&b=4&f=1586337508&p=0
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◆ From: 218.35.10.222
1F：推 king622:其实照片看来~搭配身材~成长是指日可待~没有什麽问题 10/20 14:30
2F：→ king622:我想问题是出在二头跟三头还有三角的分离度 10/20 14:31
3F：→ king622:可以从两个方面思考啦~一个是肉量不够的问题 10/20 14:32
4F：→ king622:或是脂肪问题(不过原PO不胖 应该是肉量不足居多 10/20 14:33
5F：→ king622:单纯从训练上来看的话 其实应该增加锤式弯举来训练肱肌 10/20 14:34
6F：→ ryanfox:所谓肉量不足是我特定要加强哪个部份才会比较适当呢? 10/20 14:35
7F：推 king622:把训练量加大吧 至少十二组以上吧 10/20 14:36
8F：→ king622:饮食的话因为你没提过~所以就要自己检视一下 10/20 14:37
9F：→ ryanfox:那部位呢? 您是指二头的部分吗? 还有我也觉得我三角跟三头 10/20 14:37
10F：→ ryanfox:界线真的不明显 都连在一起了 二头又小不敢再练三头三角 10/20 14:38
11F：→ ryanfox:怕更像鸡腿... 10/20 14:38
12F：推 hochopin:三句简语:多吃、多练、少问。 这样子就会变强了 10/20 15:14
13F：→ ryanfox:楼上说得很有道理 不过相信这个版的存在有他很大的价值 10/20 15:28
14F：推 king622:我直接PO了一篇二头菜单... 10/20 15:30
15F：→ mariandtmac:你手满粗的 好羡慕... 10/20 16:23
16F：→ toughdick:手粗练出线条就很好看 手细光要练粗就很难阿...(本人 10/20 17:50
18F：→ zainc:原po所说2头内凹是指楼上照片那样吗? 10/20 19:07
19F：→ ryanfox:这是正面的照片看不太清楚耶 我的内凹是从侧面看的 10/20 19:43
20F：→ ryanfox:我看他的比较像事视觉错觉 因为二头在前三头在後 以为内凹 10/20 19:44
21F：推 WHATAKID:宵夜文XD 10/20 22:21