作者myname07 (wait)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练二头的方法
时间Sun Oct 10 16:12:34 2010
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肌肉不是这麽好练的
肥肉还是肌肉，太壮文请附图片比较好给建议!
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小弟上健身房大概有3,4年了
前阵子刚好健身房解约...现在家里只有一些简单的器材
短杠一支...可拆式哑铃20px4
平常会去拉拉单杠之类
我练三头都是全装上去双手一起
但二头就要拆下来然後单手练这样...
二头要双手练感觉卡卡的..不然倒是很想直接举...不过有这种练法吗?会不会受伤阿?
另外胸肌只有一支短杠能练吗？
希望各位大大给些建议..3q!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.175.150
1F：→ lovedevil:那你这三四年是怎麽练的 10/10 16:44
2F：→ myname07:用斜板机、用完就用健身房的哑铃搂 10/10 17:05
3F：→ cosy:2头用斜板机比较好练 有次占不到斜板机 手肘靠脚练 磅数有差 10/10 17:09
4F：→ kusobike:可以买一只W杠练二头肌阿，我觉得很好用 10/10 17:39
6F：推 lakb:小弟英听不好，请问一下，这样练跟一般直立站着练有啥不同? 10/10 23:05
7F：推 Acer3000:孤立程度吧~ 10/10 23:33
8F：推 snowenvoy:再买一支T-bar啊 10/11 00:30
9F：→ myname07:那我是买一支短杠凑一对 还是就买长的呢 真後悔买短杠 10/11 23:13