※ 引述《joveryant (加油!!)》之铭言： : hi 大家好 : 自从发现肌肉版後 每到要要举哑铃之前都一定会来这看看 : 看到人家的丰硕成果 就会激发自己的斗志！ : 但最近版上的文章都是会籍转让阿！！来点猛男图吧XDD : 不过既然发文了 顺便问个问题跟大家请教一下 : 1. : == : == - : == - : == - : 0 == - <=这是仰卧起坐的斜版 : 有没有人拿这个来链飞鸟的 也就是说头在"0"的位置 : 因为没有平板 又想链飞鸟 在下就这样做 不知道是不是很蠢或有啥危险就是？ : 2.不知道有没有前辈 完全不吃营养品 但可以练成一身肌肉的？ : 因为实在不确定 自己需不需要吃 通常在家只举哑铃 35p（一手）6组(10*2 8*2 6*2) : 奇怪飞鸟（上述） 6组（13*2 11*2 9*2) : 仰卧起坐 30~35一组 大概5~7组 : 实在是一个很不足的菜单 打到这 我觉得是不用吃了XD : ok 任何建议都会被感激的 很多感谢 XDD 我也有看过有人用第一种方式练下胸 但是我自己做就是觉得怪怪的... 拿的重量是比平躺时要低多少呢? 假设平躺拿15~17.5的话 因为我用这种方式练下胸 拿10感觉很轻 拿12.5~15有时又觉得下臂不舒服 而且 在胸和腹中间那块区域和背部 会觉得好像拉到的感觉 不知道是不是因为脚在上方要躺下去 那姿势不正确? --

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