作者bestsunnyboy (鲨鱼)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身4个月核心肌群
时间Sat Oct 9 10:29:21 2010
小弟健身4个月了
从57KG长到65KG
内容就不多说,我想问的是因为我常链的部份是腿背胸
核心肌群没什麽练,最近觉得....肚子变大了(对我来说核心肌群跟肚子是一样的= =)
因为有在吃高蛋白还有食量也增加
不知道有没有人跟我有一样的问题,这是正常的吗
练肌肉壮了後肚子也会跟着大吗(也不是很病态的变大,只是有变大的感觉)
还是说因为年纪到了所以是一定的..178CM/65KG/26Y
希望能帮我解惑,感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.122.185.81
1F：推 linkevinlin:营养增多肌肉变大脂肪没少->肚子变大..多有氧吧 10/09 10:37
2F：推 Bugman:去量个体脂吧 体脂上升就该有氧罗 10/09 10:49
3F：推 ddooe:照个镜子吧，有没有看到腹肌? 10/09 10:52
4F：推 rickmain:四个月多了8KG....感觉体脂增加比率会比肌肉多 10/09 14:30
5F：推 Dreamer77:练了四个月体重完全没在动orz.. 10/09 15:50
6F：推 shadowhare:训练很猛可能一个月练多1kg肌肉 但这太完美了.... 10/09 17:10
7F：→ shadowhare:饮食充足 体重计肯定会增加1kg/月 但是肌肉比率就.... 10/09 17:11
8F：→ hochopin:Phil Heath一年也才增加15磅=7公斤左右而已，这麽厉害的 10/09 19:48
9F：→ hochopin:职业选手，依他的专业度假设纯肌肉量最多5kg，所以我大胆 10/09 19:49
10F：→ hochopin:假设一个月肯定增不到1kg的肌肉，一般人一年2kg的纯瘦肉 10/09 19:50
11F：→ hochopin:增加量应该是比较合理的 10/09 19:50
12F：推 HudsonE:我的肚子也有变大!!! xD 10/09 20:17
13F：推 Dayard:顺道一问 肌肉生长速度的范围大概是一个月几公斤啊? 10/09 20:17
14F：→ ddooe:牵涉到基因吧? 百年难得一见的练武奇才 10/09 20:37
15F：→ Delicious0:黄教练说过一年要增加10kg肌肉 那是不可能的事 10/09 23:01
我第一个月增加3kg,第二个月2公斤,第三,四现在第五个月各增加一公斤左右...一直以为
是肌肉不过这样想想可能也有些脂肪吧..不过也没差,能胖就很开心了
这样看看我肚子可能是因为重训後一直在吃高热量高蛋白的东西所以会有脂肪堆积是正常
的..看来可以来做有氧运动了= =
※ 编辑: bestsunnyboy 来自: 59.113.174.202 (10/10 23:00)
16F：推 kobetwo:除非你有打药.... 10/11 23:45