作者winexchiu (羽人非獍)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请建议我单杠的拉法 附图
时间Fri Oct 8 14:51:34 2010
用下拉的机器
采用窄距握法，身体向後倾斜45度 往下拉到下胸与上腹肌的位置
会让你斜方肌下段和肩脥骨附近的肌肉更饱满
可以试炼看看
※ 引述《airslas2006 ( 我在雨中等你)》之铭言：
: 还蛮喜欢拉单杠的，背部很舒服
: 想以这个为目标http://www.flickr.com/photos/airslas2006/5059816911/
: 目前身材是这样http://www.flickr.com/photos/airslas2006/5060429470/
: 大概是一天十下左右
: 没有其他的重训
: 请问我还要配合怎样的拉法才可以跟照片中的一样啊？
: 上来问一下比较保险，随便乱做受伤有时候好不了
: 大家的意见小弟会虚心接纳，谢谢。
: 抱歉，已更正
: 对了，我有菱形肌纤维化，中医说不要拉？
: 可是我拉完好舒服喔@@"
: 拉完就比较不会痛了
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◆ From: 140.120.104.99
1F：→ aal:正握还反握? 10/08 15:25
2F：推 kodar7544:正 10/08 15:45
3F：→ winexchiu:窄握的话 其实反握比较好出力 10/09 05:35
4F：→ XESET:正握拉久了 反握很不习惯!! 10/09 14:45