作者LeeAnAn (李安安)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何练出肌肉线条而不增太胖？
时间Thu Oct 7 22:11:06 2010
※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1ChTJEgU ]
作者: LeeAnAn (李安安) 看板: FITNESS
标题: [问题] 如何练出肌肉线条而不增太胖？
时间: Thu Oct 7 22:10:17 2010
我一直想要练出肌肉线条
不用很深，但看得出来的线条
目前每天就做简单的两样动作
伏地挺身 跟 滚轮
伏地挺身 50~100下
滚轮 刚开始做，每天7下
饮食方面各方面均衡量也不多
肉类会稍多一点
油炸物非常少吃
平时吃东西都会用热水过油
就是浸一下把油洗去再吃
因为有在击剑的关系
加上穿衣服偏向日风，衣服版型多为日版
所以身材不能变胖太多
目前最想练出分明的腹肌
和解决稍凸的腹部
请问有什麽建议呢？
谢谢您～
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1F：→ ddooe:就照练大的方法练，天天照镜子，认为够了就可以了。 10/07 22:16
2F：→ ddooe:想要腹肌明显可以多做点有氧运动 10/07 22:17
3F：推 sai1268:有氧 10/07 22:49
4F：推 Bugman:想要腹肌滚轮这样不太够吧 每天至少做个三组 10/07 22:56
5F：推 toughdick:有氧推慢跑 降体脂好物 10/07 23:14
6F：→ ddtddr:认真有氧 几个月略有小成 10/08 00:00
7F：推 azik:饮食控制好的话就只剩时间了 10/08 00:34