作者mahoromatic ()
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 为何我做不到半下仰卧起坐
时间Tue Sep 21 19:39:59 2010
※ 引述《mahoromatic ()》之铭言：
: 最近终於想练腹肌了
: 可是.....
: 为何 我连 半下都做不到.... 好歹我单杠可以拉10下 伏地挺身用辅助器也能够30下一组
: 但是仰卧起坐从头到尾只能躺在地上苦笑 我想用力 可是就是起不来 起住来阿!!!
: 爬文看到其他人 都没有这种障碍
: 我仰卧起坐 非常弱 国小15下 国中13下 高中不到10下...
: 通通是一分钟的成绩
: 请告诉我 要怎麽克服这难关
: 谢谢你们
大家豪
之前看了电脑人腹肌 我回来了
这礼拜的成果练习报告
8动作中 我只能勉强做到2个....(leg up touch crunch 另外一个是躺着抬脚)
(超弱.....滚轮买了也是白买 根本滚不起来...)
而且比电脑人做的久...(30下 电脑人30秒 我大概要2分钟)
而且姿势大概60%准确...而且脖子好酸
其他动作则是 凹不起来....
这礼拜下来就做这两个动作而已 不过都只有做一组30下
因为要再凹我真的凹不起来.....
先求姿势标准就好....觉得有余裕再加码
不知道版友有没有其他建议 谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.0.47
※ 编辑: mahoromatic 来自: 59.121.0.47 (09/21 19:42)
1F：→ deviljr:脖子好酸就不太对@@ 建议你慢慢来 09/21 21:24
2F：→ lsslss:感觉还是出错力居多 想像卷报纸一样把身体卷起来(请缓慢..) 09/21 21:31
3F：推 like1259:脖子酸..练到脖子去了 下巴可以夹一颗网球试试看 09/21 22:21
4F：推 Techie:脖子酸也有可能是腹肌还没有力量，所以连脖子都帮忙出力了 09/22 00:15
5F：→ Techie:建议刚开始动作标准不求快，做到自己没办法再做的次数就好 09/22 00:16
6F：推 s905313:到後面脖子都酸到不行+1 09/22 00:26
7F：推 carlos73:你肚子是不是太大? 09/22 21:54
8F：→ mahoromatic:楼上厉害! 我肚子真的是有点大... 09/26 21:41