作者MongolSoul (骑蜗牛 逛沙漠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 为什麽肩膀还没练完就酸了
时间Fri Sep 17 23:51:19 2010
我的训练方式:
8~12 RM, 组间休 1~2 mins, 3~4 组
几个月下来
体重也有缓慢增加
一些旁人都发现有变壮
怪的是
三角肌练到第三组以上 就会酸
有时甚至酸到举不起
可是练完後很快就恢复了
隔天也没感觉
而且
我练胸背时
都习惯握宽距
想说让体格更宽大
结果
三角肌会小酸
胸背到隔天反而都不会酸
还好 胸背肩的肌肉都有在长
想请问的是
从以上状况来看
是不是有出问题
有什麽该改善的吗
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※ 编辑: MongolSoul 来自: 220.136.135.62 (09/18 00:08)
1F：推 jasonsu0514:想问原po怎麽知道重量变重不是吃太多@@? 09/18 12:21
看得出来是肌肉啦 而且亲友同事也说我变壮不是变肥啦
2F：→ jasonsu0514:另外你三角肌是不是没休息? 理论上一个部位要休息48HR 09/18 12:22
差不多一个礼拜才练一次三角肌 会不会是其他日子练胸背时也操到肩膀去了 @@ ?
※ 编辑: MongolSoul 来自: 220.136.137.16 (09/18 15:03)
3F：推 belugawhale:练胸姿势没打好很容易用到肩膀啊 09/18 17:02
4F：→ belugawhale:假如是只酸前三角的话那应该还算正常 操下去就对了 09/18 17:03
5F：→ belugawhale:如果整个肩膀连到脖子背啊什麽都会酸 就是姿势不对了 09/18 17:04
6F：推 joseph103331:先确认姿势 然後换轻重量继续操XD 09/19 00:23