作者green0214 (green0214)
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标题[问题] 请教仰卧起坐的实施方式
时间Sat Sep 4 13:06:14 2010
最近开始做仰卧起坐，
做之前会拉筋，伸展一下（组与组之间的空闲也会拉筋），
一开始做是以20下为一组，共做10组，
每天都做仰卧起坐（实施快两星期，姿势是膝盖弯曲，双手交叉放肩上），
实施的过程会有点出汗，但隔天腹部也不会酸痛。
後来爬了一些文，
好像健身若要效果好的话是以力竭为目的，
便改成以30下为一组，共做7组（之後组数会随肌肉可以适应而慢慢增加），
实施的过程会比之前20为一组的吃力，也会飙比较多汗，
实施约2~3天後的隔天，腹部也不会酸痛，但有紧的感觉。
想请问各位大大，
这样的实施方式是否正确？
有无需要调整或修改之处？
麻烦各位大大给予建议！
谢谢！^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.128.194.186
1F：→ aal:你目的是健身的话仰卧起坐强度太低，去买健腹轮，或是爬文看 09/04 16:08
2F：→ aal:各式各样的仰卧起坐方式(6分钟腹肌 8分钟腹肌等等) 09/04 16:09
3F：→ o930293293:强度低的话也可以抱哑铃 或是用仰卧起坐板 09/04 17:44