作者d8d8 (likefish)
看板MuscleBeach
标题[问题] 小弟有几个问题想请问一下
时间Sun Aug 29 09:32:30 2010
发问前请先详阅
置底文
/ 可搜寻标题~减少您等待答案的宝贵时间
肌肉不是这麽好练的
肥肉还是肌肉，太壮文请附图片比较好给建议!
发文前请按ctrl+y 将以上贴心叮咛删除
==============================================================================
自从肩膀脱臼受伤後，就没办法做什麽运动。
但是又很爱运动，所以选择游泳。
暑假到现在 大概游泳ㄧ个月了 周一至周五 几乎天天都会报到
每次都游30分钟以上 。
但是前两天体重量下去 76kg 身高 170，所以有点失望。
想上来讨个救兵。
有时候 游泳结束会去做重训。 主要以胸部跟二头三头为主
现在有几个问题想问问各位大大。
1.除了游泳之外，饮食的配合有没有什麽重点。
最近走早睡早起吃早餐路线。
现在主要是以减脂肪为主。重训是其次。
2.有听说 重训完再做有氧比较好? 跟有氧再做重训的差别?
3.去哪里可以免费测量体脂肪指数，体脂肪多少开始作重训比较好?
我也想当肌肉棒子。 身上的体脂肪盖住肌肉了。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.45.200
1F：推 fireangle:1.少油少盐+少量多餐 3.康是美的服务或大卖场的体脂计 08/29 10:06
2F：→ fireangle:3.不论体脂多少 只要关节能负荷 都可以重训 08/29 10:07
3F：→ fireangle:2.有氧超过45分钟 会分解部份肌肉 08/29 10:08
4F：→ wujunfeng:我也想知道有氧完在做重训差别在哪 08/30 12:47
5F：→ wujunfeng:因为我现在就是练完拳接着重训 效果比较不好吗? 08/30 12:48
6F：→ ofcourse:要减脂就先专心减脂,不要一心二用 08/30 23:06