作者obeyliang (Kobe)
看板MuscleBeach
标题[问题]做到力竭隔天还是不会酸痛....
时间Fri Aug 27 02:09:57 2010
小弟的相簿 献丑了
http://ppt.cc/BynO
练了一年四个月
史密斯推举 都只推30kg 12下 10下 10下 8下
到最近觉得不太会酸痛了
所以加了重量又一直做到力竭
史密斯推举杠片
胸
40kg 8下 4组
37kg 8下 3组
30kg 10下 2组
滑轮飞鸟
左右手各25kg 10下 无限组到力竭
回去连伏地挺身 一下去就瞬间软手趴倒在地
但是隔天还是不会酸痛
是为什麽呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.116.132.188
1F：推 lovethai:不觉得你现在这样的肌肉线条有什麽不好? 很结实啊.. 08/27 02:25
2F：→ obeyliang:但是胸肌停止成长了，所以想加重让自己再次酸痛 08/27 02:26
3F：→ obeyliang:还不够，斜方、三角还想要明显些，胸肌还想要大点 08/27 02:27
4F：推 kevin751021:换成金字塔吧 08/27 02:41
5F：→ obeyliang:先小重量再一次一次增重? 我做的是倒金字塔对吧 08/27 02:42
6F：→ obeyliang:也就是说，坐到後面会越没力但是也越重?效过更好 是吧? 08/27 02:46
7F：→ lovethai:我觉得.你的倒金字塔其实重量跟组数的差距并没有很明显 08/27 02:46
8F：→ obeyliang:小弟不太懂所以只是减少重量下去练，不知道正确的是? 08/27 02:54
9F：→ obeyliang:请教一下，是要如何的差距?可以达到什麽效果?谢谢 08/27 02:55
10F：推 kevin751021:不能说效果一定更好 只是倒金字做久了就是要换一下@@ 08/27 03:00
11F：→ kevin751021:我也喜欢做倒金字 不过大概三次就会换成金字或壮汉 08/27 03:01
12F：→ obeyliang:那请问一下你每次很认真的练隔天都会酸痛吗? 08/27 03:04
13F：→ lovedevil:你的身材卧推50kg应该不太困难吧 练的重量似乎有点轻 08/27 03:11
14F：→ obeyliang:可是我觉得好吃力耶，是我的三角和三头没什麽练的关系吗 08/27 03:13
15F：→ obeyliang:我40kg不加杠重推举只能8.9下耶极限.. 08/27 03:15
16F：→ obeyliang:做到後面，左手三头都会有点痛 08/27 03:15
17F：→ lovedevil:你最近这一两个月的胸部只练史密斯跟滑轮飞鸟? 08/27 03:17
18F：→ obeyliang:对啊!偶尔会换蝴蝶机和坐式双手平推的机器 08/27 03:21
19F：推 lovedevil:那就是该换菜单啦~ 08/27 03:27
20F：→ obeyliang:了解~刚刚看了上面的一些文章，应该是我的肌肉已经习惯 08/27 03:30
21F：→ obeyliang:不过有什麽好的菜单建议的吗?小弟实在想不出来ˊˋ 08/27 03:30
22F：→ ebin: 上胸有机会也练一练 :) 08/27 05:44
23F：推 ebin:MAX逼迫日: 30KG 10下 40KG 8下 50KG ?下 60 kg ?下 50kg ? 08/27 05:47
24F：→ ebin: 都各一组就好 :"> 这天应该很好玩 可以找人帮补 08/27 05:48
25F：推 elvis110:长得好像成宫宽贵 08/27 08:17
26F：→ obeyliang:ebin大说的也就是金字塔罗~好!我来换菜单试试!! 08/27 09:33
27F：→ obeyliang:没人帮补ˊˋ我健身的地方很小暑假期间都是小朋友来乱玩 08/27 09:36
28F：→ obeyliang:每次都乱练，每个器材都玩一下觉得很烦每次组间休息 08/27 09:36
29F：→ obeyliang:都会有人突然来"玩"我正在使用的器材，害我练都中断.... 08/27 09:38
30F：→ Delicious0:加大重量 未必要做到8下 先加大习惯那重量 08/27 09:38
31F：→ obeyliang:然後就玩一组，拉好玩的就马上又换去另一个当下没人使 08/27 09:38
32F：→ obeyliang:用的器材又一付很认真的开始乱做...每次都觉得烦死了 08/27 09:39
33F：→ obeyliang:我去的健身房是国家回馈的，所以很便宜，一般人都可以去 08/27 09:40
34F：→ obeyliang:去一次30元，当地居民20员用到爽所以就会有一堆去吹冷气 08/27 09:40
35F：→ obeyliang:坐在旁边地上"聊天"的，可是我又不想去私人健身房被业务 08/27 09:41
36F：→ obeyliang:缠身，经济和时间也没这麽许可 08/27 09:42
37F：推 foxguy:我的经验是改变组数和组间休息时间 08/27 10:34
38F：推 sdes6332:虽然我没资格讲你，不过，早点睡比较好，我有点後悔熬夜 08/27 10:49
39F：推 piggy38400:说不定你的力竭是附属肌群不行了?不是胸肌力竭?加强三 08/27 11:18
40F：→ piggy38400:角三头看看? 08/27 11:18
41F：推 kme:各位讲的握推重量是单边还是双边~如果单边50那好重........... 08/27 13:47
42F：→ kme:如果双边50~~恩恩~~楼主来推应该也很重...... 08/27 13:49
43F：推 kme:话说我极限推总共杠片60kg线条都没楼主好看~哭哭 08/27 13:53
44F：→ baw88:肌肉型状是天生的，没办法 08/27 14:02
45F：推 speoeplex:你需要加重啦 冏 08/27 14:29
46F：推 kme:我要唱曹格的歌~~~~我不信命>< 08/27 14:43
47F：推 aikopake:如果双边四十的话 那真的要在加油 如果单边四十的话 我 08/27 15:21
48F：→ aikopake:觉得可能要从饮食跟休息去找毛病 08/27 15:21
49F：推 MITCHLIN:重量蛮轻的 08/27 16:05
50F：→ obeyliang:双边40真的很轻吗?可是我的手很吃力ˊˋ是不是我用到手 08/27 16:17
51F：→ obeyliang:的力量了....不过我手握得比肩宽耶 08/27 16:17
52F：推 bearkiller:40有点轻 想练大要再增重 08/27 17:36
53F：推 welb:力竭不一定会酸痛阿 08/27 21:33
54F：推 wayne3058:真的是观音山大学的学长，跟你修过郑荣禄的课 哈 08/27 21:59
55F：→ wayne3058:可是我没在重讯室看过你耶@@，不然可以去问地瓜 人很好 08/27 22:00
56F：→ obeyliang:哈罗~这麽巧唷~学弟我没有在学校的重训室练过，只是自己 08/27 23:24
57F：→ obeyliang:兴趣而已~没这麽专业拉 08/27 23:24
58F：推 louisak48:好像张智成@@ 08/28 01:37
59F：→ obeyliang:回楼上的 很多人说...也有人说不像.. 08/28 02:54
60F：→ poet0205:明明像抠逼 08/28 11:53
61F：→ obeyliang:跟抠逼有什麽关系阿..... 08/28 20:04