作者kme (抠我阿)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於训练重量的排序方式
时间Thu Aug 19 17:16:00 2010
关於重训小弟主要是以胸跟背为主
胸就是卧推类的，背就滑轮下拉跟坐姿划船
早期训练方式都遵从金字塔练法
就会从轻到重然後再从重做到轻
但後来发现这样历程太长且耗力较多最大重量一直无法突破
现在改用先用轻的热身过之後直接做最大重量到力竭再往下降
虽然最大重量的组数可以做较多心理因素感觉比较开心@@
但实际上还没有感受到明显成效差异
想请教有经验的前辈实际上是哪种方式对於训练比较有成效
另外大家练胸的时候都会上中下胸都做过一轮吗?
我总是做完其中一组第一轮後，後面的其他位置就会超没力的推不太动
但我看其他人好像都很强可以一直推耶
是他们太强还是我太弱@@
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.226.68
1F：→ kodar7544:16344篇你可以参考看看 08/19 23:44