作者Ration (牛蒡男)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 只做伏地挺身&仰卧起坐是否有一定效果?
时间Wed Aug 18 13:36:15 2010
想借标题问一下
如果现在伏地挺身和仰卧起坐想要订定的目标是练次数的
比如说可以一次不休息作50下之类的
可是实际在练习的时候只能做比如说1次20下不休息
那应该怎麽办呢
如果像一般采取的方法先做组间休息然後再做下一组
一直重复做到力竭
这样一直练下去能够达到先前预定的目标吗
或者是另外一种
今天作20下一组大概做一个礼拜
然後下一周在加强次数例如30下再做一个礼拜
一直重复垒近这样达到50下
哪一种是有效或比较快的呢
恳请解答
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1F：→ cherubx:做到力竭.... 08/18 13:39