作者Lisher (什麽都是别人的!!!)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如果不上健身房的话，要怎麽在家里加强练习？
时间Tue Aug 17 21:37:35 2010
因为小弟住的地方没有健身房，也不太想花太多钱
我身高172 体重60
利用家里的体指基测量出来体指肪大概为8~10不等
替自己拍了两张照片
http://ppt.cc/eYZz http://ppt.cc/NIQ_
而且其实每天持续再做的只有伏地挺身而已
利用洗澡前做30下，双手合成三角形10下，还有双手比肩膀宽20下，其他就没了
平常运动的话，还有游泳、跑步以及骑单车
想说这样我还有哪些部分可以加强的
当然是希望可以把线条变得明显些更好
一些问题请教，谢谢各位给予指导！
--
的确 好像什麽都没变
却 一切都变了...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.234.30
1F：→ admirer:第一步:爬文 以下略 08/17 21:45
2F：→ Tronga:全身都要加强这还要问 楼下帮__ 08/17 22:28
3F：→ gawk:30下 10下 20下... 几乎等於没做... 加油! 爬个文 搜寻"在家" 08/17 22:45
4F：推 johnny1276:手毛好长喔 居然比我还长 不简单XD 08/17 23:41
5F：推 bbob:你身高体重跟我一样说...但你看起来比我瘦 08/17 23:50
6F：→ Lisher:ok，我已经开始爬文了，谢谢建议。 08/18 00:21
7F：推 mahoromatic:身高体重跟你一样 我40分钟10组40下 你可以做更多的! 08/18 02:11
8F：推 mahoromatic:不过我是当基本体能练 真的想要明显效果 去买个哑铃 08/18 02:14
9F：→ mahoromatic:或是学校健身房 不然附近有便宜的传统健身房也可看看 08/18 02:14
10F：推 violingdae:手毛长赢一半XD 雄激素茂盛 08/18 06:59
11F：推 xxp:看起来已经很不错了说~ 08/18 09:29
12F：→ o930293293:感觉这样的胸肌 做30下应该会有效果 持续下去 加油 08/18 11:02
13F：→ o930293293:还有 建议可以买个哑铃在家里用 在家有家里的练法 08/18 11:03