作者iomust (@@)
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标题[情报] 研究：男性要健美肌肉 不必跑健身房
时间Fri Aug 13 21:44:38 2010
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100813/115/2b16w.html
台湾醒报记者庄瑞萌综合报导】举重不见得越重越好！浑身肌肉是许多男性朋友的梦想，
不过除了勤跑健身房外，加拿大一所大学最新研究发现，也可以拿较轻的物品来锻链，
一样可以达到与举重训练的健美效果。
根据加拿大麦克玛斯特大学研究，传统上让肌肉再生成新的肌肉，这就是锻练肌肉的方法
，不过，重点是反覆来回达到「肌肉疲劳」，不是重量本身，专攻运动学的研究人员菲利
浦表示，想要锻链肌肉其实只要自己拿出较轻的物品，自行来回反覆举起放下，直到没有
力气为止，也能达到建美效果。
研究人员让平均年龄21岁的实验者，共分成重量组与轻量组，第一组人员必须举起自己可
以举起的重量9成的东西，结果发现大约举5至10次，实验者就会气力放尽而放弃，而轻量
组人员，也就是必须自己举起的可能重量30%的人，大约可以持续24次以上，最後才放弃。
研究人员希望这项研究结果可帮助生病或中风的民众，鼓励他们也可以自己锻链肌肉，不
过研究人员也表示，传统举重会产生脑内啡（endorphins），这点不是在家练习就可以取
代的。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.91.7.37
1F：推 fukyou:意思是说这样可以肌肥大?期待高人讲解 08/13 21:52
2F：→ alaclasia:健身房是让你更有效率的肌肉疲劳..轻的物品举到累? 08/13 21:53
3F：→ alaclasia:别开玩笑了 没这麽多美国时间 08/13 21:54
4F：推 belugawhale:我怎麽看看结论还是要上健身房= = 08/13 21:56
5F：→ belugawhale:这个研究感觉没研究出什麽新东西 08/13 21:57
6F：推 love5566fan:有吧 他的意思是在家举轻的东西即可 不用哑铃 08/13 22:00
7F：→ alaclasia:最後一段在写啥?上健身房能让你心情愉悦吗?眼睛冰淇淋? 08/13 22:01
8F：→ love5566fan:不是 运动就会产生脑内啡啊 不是常识吗="= 08/13 22:01
9F：→ love5566fan:球类运动产生得最多 有氧也不少 08/13 22:02
10F：→ alaclasia:在家练习不是运动喔?怪... 08/13 22:02
11F：→ love5566fan:越激烈产生得越多 吃巧克力也会有脑内啡 08/13 22:03
12F：→ alaclasia:应该是记者翻译问题..鼓励中风患者以轻重量复健， 08/13 22:07
13F：推 KKLLboy:记者翻译还好吧..很明显的就是在讲重量轻跟重都可以达到增 08/13 22:11
14F：→ KKLLboy:加肌肉,只是他没提到重量轻效率较差要花较多时间..但这个 08/13 22:12
15F：→ KKLLboy:也不用他讲,稍微用大脑想一下都知道吧 08/13 22:12
16F：推 Carmelo:每天走一万步腿怎麽没变Branch Warren? 08/13 22:41
17F：→ Delicious0:我想他的锻链肌肉应该不是指肌肥大吧... 08/13 22:46
18F：→ carlos73:"这点不是在家练习就可以取代的。" <-- 所以? 08/13 22:48
19F：→ k101646:这里面应该有不懂健美的记者解读吧?前後矛盾也读起来卡卡 08/13 23:30
20F：→ k101646:的文章，另外图片也是找scobby的图片，不知道有没有削相权 08/13 23:31
21F：→ k101646:而且这不算情报，只是怪怪的新文章而已 08/13 23:32
22F：推 kevin751021:研究结果最後并没有拿两组人员的肌肉增大幅度比较啊！ 08/13 23:35
23F：→ pureblue:用化学性充血的锻链方式可以做到。 08/13 23:47
24F：→ CzKT:这麽说，江湖上赫赫有名的每日三百抖抖训练大法才是王道啊！ 08/14 00:58
25F：推 wadechen:举水瓶每天1000下 酷! 08/14 02:04
26F：→ jamesK:效率!!! 08/14 10:43
27F：推 senjor:红肌跟白肌都是肌 08/14 16:45
28F：推 joseph103331:轻量是可以达到某种效果啦 不过很花时间 没效率.... 08/14 20:30
29F：嘘 h390s091:研究者自己会亲自下去练? 08/15 12:35
30F：→ mr81lakers:一千下是要做多久 三十分钟一组? 08/16 19:01