作者lf963 (Anverson)
看板MuscleBeach
标题[问题] 蛋白质摄取与水煮蛋作法
时间Mon Aug 9 13:27:07 2010
小弟 170cm 54kg
这三个月来持续重训 ( 两天去健身房报到一次 一次两小时 )
在来想要吃些蛋白质 上网查过
体重几公斤 一天就要吃多少克的蛋白质
那麽有在重训的人标准要提高多少
前几篇有人贴过的网站
http://www.ipa.com.tw/obesity/page4.asp
一颗水煮蛋有13.7g的蛋白质
那麽我在重训完後吃两颗应该不会过量吧
你们吃水煮蛋的时候会把蛋黄挑掉吗 怕胆固醇过高
另外一个跟健身比较没关系的问题
刚刚自己做水煮蛋
满成功的 形状也很漂亮 蛋壳也很好拨
但是我发现 蛋黄的位置几乎就在整颗蛋的边缘
并不是在整颗蛋中央 该怎麽做才会在中央
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◆ From: 61.217.60.1
※ 编辑: lf963 来自: 61.217.60.1 (08/09 13:27)
1F：推 s49113015:煮蛋的时候要边搅动~不用一直搅~差不多1分钟搅一次~ 08/09 13:36
2F：→ s49113015:这样煮出来的蛋黄就会在中央了! 08/09 13:36
3F：推 bloodripple:鸡蛋的胆固醇问题出现频率相当高啊 08/09 14:20
4F：推 rickmain:我怎麽记得黄教练书上写水煮蛋蛋白质只有5 6g 08/09 14:20
5F：→ bannson15:我都用电锅煮蛋 最节省时间~XD 08/09 14:37
6F：→ Brightheat:水煮蛋似乎没这麽多蛋白质吧 08/09 14:54
7F：推 xzcvb:一颗蛋只有6g左右蛋白质 这个站资料很怪. 08/09 15:05
8F：→ bugbook:伊利丹：「原来我只有６ｇ的蛋白质而已。」众：「你谁阿？ 08/09 15:16
9F：推 sonico:喔喔喔,我懂楼上的笑话 XD 08/09 16:34
10F：推 lovecut:我比较想知道怎麽用电锅煮蛋.. 08/09 22:43
11F：→ bannson15:沾湿的餐巾纸垫在电锅内，把蛋放上去，盖锅盖，插电，等 08/09 23:31
12F：→ bannson15:按下开关，开关跳起来後等个十几分钟就ok了~ 08/09 23:32
13F：推 violingdae:吃整个蛋没有关系, 孙安迪说的, 多吃点也没有关系 08/11 10:03