作者mimebaby (慢郎中)
看板MuscleBeach
标题[问题] 仰卧起坐的详细组数到底要几组??
时间Fri Aug 6 10:32:46 2010
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想请教就是仰卧起坐的每组的组数是要平均一点?
例:做三组 每组各20下(第一组不做太多，保留力气做後面的)
亦或是做到起不来为止?
例:做三组
第一组可以做到四十下 (很弱)
第二组15下就很ㄍ一ㄥ了
第三组也许最多10下
哪种训练效果较有效??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.168.231
1F：推 s501xx:非胸 背大肌群 重量不大以充血次数多为原则 第二种较好 08/06 10:51
2F：→ s501xx:不过我都是第一组作到凹不上去(双手放後脑)约50下 然後双手 08/06 10:52
3F：→ s501xx:平放身体两侧悬空保持平衡继续做到没力 08/06 10:53
4F：→ s501xx:第二组约30 手放下继续补到50 就去做双杠或斜躺抬腿了 08/06 10:54
5F：→ s501xx:然後再重覆一轮 上腹 下腹总共各4组 08/06 10:55
6F：推 muta1126:请问指的是半仰卧起坐还是真的整个起来的那种? 08/06 13:34
7F：→ mimebaby:整个起来的那种 08/06 14:48
8F：→ cosy:重训每组的理想状况不就是力竭吗 所以一定是第二种阿 08/06 18:46
9F：推 jason45698:小弟我是会搭配其他来轮流做 一组15下 搭配其他做五组 08/06 22:24
10F：→ jason45698:中间不休息 做完5组再喘一下 08/06 22:25