作者harryboy23 (harryboy)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腹肌负重练
时间Wed Aug 4 21:09:44 2010
最近感觉练腹肌练到一个瓶颈
大概做10组 1组50下 仰卧起坐 一天 有时会隔一天在做
之前一阵子腹肌的明显度大增 但是现在明显的没有进步 我同学也这样说
所以想说抱着杠片做仰卧起坐 但是我去拿10KG的杠片 放在胸口
要湾起来的时候 恩... 杠片整个顶到腹部那边 可能是太大片了
我就在想 各位都是怎麽抱杠片做仰卧起坐的呢? 超过10KG的杠片会太大片吧???
还是5KG的杠片一直累加呢??
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◆ From: 118.168.128.180
1F：→ plus203ft:用手抓着顶在额头部位 08/04 21:13
2F：推 Nick21:我觉得放後脑感受也蛮强的 08/04 22:12
3F：→ carlos0711:可以看看你的腹肌图吗? 08/04 22:15
4F：推 horny76:不然也可以抱药球 08/04 22:36
6F：→ valemeng:或许可以像她这样,2:31开始 08/04 22:42
7F：→ ZeroSea:双手向上打直,也会增加负重 08/04 23:18
8F：推 qazws08:多拿几片五公斤的 08/05 11:15
9F：推 kyo52193458:影片中的袋子是特殊设计的吗 08/05 16:45
11F：→ Techie:他是把杠片放在後脑 08/13 18:15