作者pig551135 (小猪)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 伏地挺身修线条 顺便练耐力
时间Sat Jul 31 13:46:15 2010
※ 引述《mahoromatic ()》之铭言：
: 原PO 171/57
: 身材如图
: http://0rz.tw/gyApC
: 使用伏地挺身器 30下一组 目前最多是一天做12组(没有认真做个一天 看最多几组)
: 不过是分散开来做 可能早上这小时做个3~5组 然後等晚上再做个几组
: 我想问的是 目的是要修线条和锻链耐力的话
: 是要集中在一小时内做完 还是可以分散做?
: 然後我30下一组可以做到12组 还算有力 所以可以拉到40下一组?
: 还有请问我这身材 修线条 有用??(好像没什麽用的样子)
: 对了 爬文还有看到 下去手臂弯曲到90度就好了
: 可是我都弯到90度以内耶....这样会有什麽影响??
小弟也是每天都做伏地挺身
不过我没有用器材
只是会从手掌靠近越做越开 中间累了就停 然後继续
我基本上是不会站起来休息啦
一次大概就连续60~70下 做2组
会做伏地挺身是因为学校重训室暑假没开
所以只好做伏地挺身来替代
之前都有重训的习惯 握推是1边20kg
可做做了2个月好像形状也没有变明显
是因为强度减弱了嘛?
http://www.wretch.cc/album/pig551135
请问要怎麽改善呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.129.39.60
※ 编辑: pig551135 来自: 140.129.39.60 (07/31 13:52)
1F：→ Delicious0:试试负重 07/31 13:51
2F：→ sakula0616:你没练到下胸吧 上胸狠明显壮很多 07/31 14:14
3F：推 kevin751021:感觉你的斜方肌强很多XD 07/31 14:42
4F：→ qDaniel:两组太少了吧...少量多组会不会比较好 07/31 15:22
5F：推 lovero32000:斜方好强大!! 07/31 15:51
6F：推 aikopake:看体型感觉一边20有点少 要在加油... 07/31 16:19
7F：→ pig551135:可是我很胖 176 80公斤 07/31 17:07
8F：→ mrventa:伏地挺身有很多种方法 youtube一大堆 还有作多没用 要紮实 07/31 17:35
9F：推 edison531:原PO体脂肪好像过高 如果降点体脂肪 肌肉可能会更明显吧 08/01 16:16