作者lk000 ()
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 三多奶蛋白-S与三多补体健
时间Sat Jul 31 09:38:39 2010
※ 引述《ShinSioku (kansuke)》之铭言：
: ※ 引述《lk000 ()》之铭言：
: : 请问这两种有适合当成重训後的补充品吗?
: : 有爬过文~这算是奶蛋白所以适合睡前喝那适合重训完半小时内喝吗?
: : 本身目前体脂肪还23%所以是以重训加有氧一起也有减少热量的摄取
: : 以目前这样来说~我有需要而外补充营养品吗?
: : 谢谢~各位大大看完
: 因为我也不是学营养的，本身也不太懂，所以刚刚去GOOGLE了一下，
: 看到这篇文章觉得满清楚的，所以PO上来分享一下。
: 主题：运动前後 蛋白质补充品的特性
: http://www.epsport.idv.tw/epsport/ep/show.asp?repno=84
: (运动生理学网站的文章。)
: 重点：（节录自文章）
: ...若是单纯以这篇研究结果来看，在运动後的蛋白质补充，乳清蛋白是比较好的选择，
: 因为运动後体内合成蛋白质的速率会提高，此时消化快的乳清蛋白可以迅速提供胺基酸，
: 作为合成蛋白质的原料，但是在2-3小时候，应该再进食一次，
: 因为此时乳清蛋白已经被消化完毕...
: 晚餐时或是睡前可以选择酪蛋白，因为消化速率较慢，可以缓慢的释出胺基酸，
: 长时间提供蛋白质的合成原料，同时在用餐3-7小时後可以抑制体内蛋白质分解...
: 当然文中也有提到如此下结论言之过早，但多多少少应该有参考的价值吧。
後来我买了三多补体健加冰豆浆一起喝~
目前试了二天不知道效果如何~在观察一阵子
份量是二十克补体健配五百cc冰豆浆这样的份量够吗
怕喝太多~刺激没这麽多~谢谢看完~~
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