这是个优良看板，真的。 先PO一下追踪资料好了，这是每个礼拜五早上空腹的测量值。 Weight BMI BMR 身体电阻 FAT FatMass FFM TBW Kg Kg/m2 kcal Ω(omega) % Kg Kg Kg 7/16 50.6 16.9 1389 656 14.7 7.44 43.2 N/A 7/23 50.1 16.7 1383 669 14.7 7.36 42.7 N/A 7/30 50.1 16.7 1383 615 12.7 6.36 43.7 32 小弟我现在20岁，身高173，这麽瘦我也不知道为什麽... 狂喝牛奶刚好也疯狂拉肚子的青春岁月，让我长高了30公分!! 但是体重就是重不起来我也没办法... 我爸说要增重要运动，所以这三个礼拜有时间我就做运动， 我还记得前几天在家里，伏力挺身、举哑铃、仰卧起坐..等等的居家运动累得半死之後， 我还是跟团去打排球，虽然杀球右手有气无力的，接球球会抓不好= = 但有机会运动我都跟!! 可是我不太做有氧运动，因为体脂肪对我来说很难增加， 一个礼拜可能爬梯从1楼爬上25层楼一次，或是慢跑40分钟而已， 总而言之，我应用了我想要让肌肉变大，顺便增重， 但体脂肪不要低於10的自我居家训练，而上面是目前的追踪资料。 目前看来，有个其妙的分析。 第二个礼拜减少了0.5公斤，看起来体脂肪和身体其他组成都减少了， 可是体脂肪似乎减少的比较少，因为身体电阻没有减少，反而增加。 到了今天去测量，体重没有明显变动，体脂肪率却下降两个百分点， 大概是1公斤的体脂肪，而其他身体组成必然增加约1公斤， 不然体重怎麽没有明显变化呢? 所以体重没有增加呢。 体重没有增加? 没有增加?? 没有增加体重对我打击很大... 虽然没有把豆浆当水喝，可是有机会我都喝豆浆， 有机会就多摄取肉类，还故意去自助餐点不同的肉类在运动後食用， 可是还没有明显的增重，希望八月会有变化... 不过手臂有变粗，不知道是不是我的错觉就是了= = 然後就是，我会在自我训练的时候注意自己的身体， 然後我发现，我的肩膀不对衬!!! 怎麽办啊!!! 虽然没有很明显，但是右肩确实向前弯曲一点， 不知道是不是这个原因，我右胸的宽度看起来就是比左胸窄一点 然後一个名字为Trapezius的肌肉也呈现右肩较小(矮)，左肩较大(高)的明显样子!! ((参考图中左下角的那块肌肉 http://bit.ly/cEKFo4 我不知道该怎麽拯救这部分= = 不要叫我砍掉重练... 八月底有机会还会上来说说自己的状况， 希望可以获得改善就是了。 --

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