作者sdes6332 (阿甜)
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标题Re: [讨论] 关於肌酸_节录自运动营养学
时间Mon Jul 26 22:40:50 2010
(五)肌酸与增重
持续５～６天每天增补２０克的肌酸，其通常会伴随增加0.5~3.5公斤的体重
（更完整的说明可以参阅william等人於1999年所发表的研究）。平均来说，
会增加约１公斤的体重。理论上，体重增加的情形以及身体组成上所可能发生的改变，
起因於细胞内液的增加.蛋白质合成作用的增加，或者蛋白质分解作用的减少所致。
因为尿中产物的减少正好与肌肉肌酸随时间增加的浓度成正比（有图..），所以，
肌酸可以使水分保留於骨骼肌内，因为肌纤维之细胞内液透压有上升的情形。
从实验证据中推论，有一部分体重增加的原因可能是来自於肌酸的无氧效应，虽然，
对於短期（５～６天）服用肌酸的情形中，该效应并非相当重要的影响因子。
对於质量的增加对於某些运动训练而言或许有所助益，也或许没影响。
然而，对於某些负重运动来说，例如：赛跑和体操，肌酸增补效应所引发体重增加
的情形对於运动表现可能会产生负面效应。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝待续＝＝＝＝下一节是肌酸与高强度运动的研究＝＝＝＝
结论：想好，再吃？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.6.179
1F：→ sdes6332:帮我看有没有错字>"<细谢 07/26 22:41
2F：推 pika800129:骨骼机→肌 07/26 22:45
3F：推 wadechen:感谢努力分享 !!!! 07/26 22:47
谢谢已修正~
※ 编辑: sdes6332 来自: 114.36.6.179 (07/26 22:49)
4F：推 whitestripe:感谢您的分享 很热心 07/27 00:52