作者newnobody (喔喔喔喔)
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标题[问题] 胸部哑铃推举
时间Fri Jul 23 20:42:06 2010
最近练胸迷上了哑铃推举这个动作
觉得这个动作可以让胸肌往内挤压
练完後也比较有充血酸痛感，但是现在遇到一个问题是
胸部其实可以再承受重一点的重量
但手部尤其是虎口的地方却已经承受不了
好比说我35P可以推个8~10下，觉得应该可以推40P以上看看
但却因为虎口太过酸痛握不住所以就没办法练了
不知道这该怎麽解决，或是有没有替代的办法
之前都是练握推，但总觉得每次练完都是酸外胸
内胸都没什麽感觉，可是卧推就不会有这问题发生
不知道是不是自己握力太差的原因呢 ?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.216.21
1F：推 Bballer:也有同样问题想请教+1 07/23 20:54
2F：→ Nysw:拉力带有效吗 07/23 21:06
3F：推 joseph103331:重量逆着练 热身完就直接挑战想挑战的重量.... 07/23 21:13
4F：推 royat:楼上专业... 这是一个好方法... 07/23 21:31
5F：→ aal:躺着叫别人把哑铃拿到你手上看看?举完就放下 07/23 21:34
6F：→ joseph103331:因为我35P练完 就无法练40P了XDDDD 一样的问题.... 07/23 21:48
7F：→ joseph103331:可是先拿40P练三组或两组的话 35P还是可以做2~3set 07/23 21:48
8F：推 ming0128:my routine, warm up by 60p, then 90p working set 07/23 22:23
9F：→ ming0128:90pX6-7, 90pX4-5,80pX5-7, over and change exercises 07/23 22:24
10F：→ ming0128:btw, use wrist wrap, might help 07/23 22:25
11F：推 shadowhare:尽量用掌底托着分担多一点力量 可以稍微节省抓握力 07/23 23:25
12F：→ shadowhare:不过还是尽量直接上大重量吧 怎麽省握力都容易不足 07/23 23:26
13F：→ newnobody:了解~感谢各位的意见，之後试试看逆着练~ 07/24 07:20