作者crazyforyou (太阳拳)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 半仰卧起坐VS跪姿滚轮
时间Fri Jul 23 02:02:33 2010
※ 引述《sakula0616 (残刀合剑断血岳 )》之铭言：
: 今天买了滚轮来滚
: 发现滚出去就趴在地上了
: 我还是跪姿来滚的
: 用滚轮发现几乎都是手部在出力
: 而半仰卧起坐却马上有感觉腹部很吃力
: 一次大概停个3秒*20下 两组
: 看了一些文章 说不建议用滚轮
: 不知各位有何建议
我滚轮做7年了 也没怎样 重点是滚轮不能逞强 要循序渐进
都手出力有可能是手臂不够力 就是先没力气了
再不然就是姿势不对吧 我自己做的感觉是 下去压到快贴地
两臂贴耳 手臂打直下去 上来一样不会弯 30下
不过...... 你一下去就趴还是先不要玩滚轮 会伤到腰和脊椎
练服地挺身 和你那个半仰卧 肌耐力强一点再用滚轮吧
滚轮练的到肌群有很多 练出来的身材还满匀称的
觉得身体怪怪的先休息几天比较好
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