作者w55007 (恩)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重量跟有氧的训练量
时间Mon Jul 19 22:26:00 2010
1.请问做完重量的隔天
没有感到明显的肌肉酸痛的话
是不是代表重量做不够??
2.有氧的量一个礼拜四天
每次踩脚踏车35分钟
大约消耗220大卡
这样的有氧量够吗??
我目前是178/73 体脂21
刚开始健身....
谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.168.177
※ 编辑: w55007 来自: 59.113.168.177 (07/19 22:26)
1F：推 jaysuzuki:够不够看个人啊，你想要更快达到目标就做多一点 07/19 22:44
2F：→ jaysuzuki:刚开始健身的话，在充分训练的前提下，几乎隔天一定酸 07/19 22:45
3F：→ jaysuzuki:所以你的强度应该不够，可以把你课表打出来让版友给建议 07/19 22:46