自从之前从92一路瘦到72後就懒了半年多没有运动了 体脂量了一下大概18~20%左右(半年前= =|||) 不过小弟的目标是12%，一直以来都有想要再减，就是都嘴炮= =|||| 就趁暑假来减体脂，发文就是要有点动力就是 囧 http://picasaweb.google.com.tw/SickSeven/BODY# 上面是小弟半年前的的照片，最後一张是两个月前 体重没什麽变，都在72上下 但最近生活放纵，总感觉有种东西在流失，被另一种填补 泣 所以再不减应该又会一路胖回去 在减脂之於希望不要再流掉太多的肌肉 可以让身形跟线条好看点 我比较受不了长时间的运动，所以减脂以中高强度有氧为主 重训的部份...一向是做到累为止，但强度都在12rm 胸 背 腿 分开三天练 腹肌 就是天天操+_+ 有氧以 间歇跑 折返跑 蹬跳 很土法链钢 饮食的部份：饿就吃QQ，我没办法不吃东西 高油脂、高热量的食物全都放弃 (平时也不常吃就是) 想请问一下 一天一杯牛奶(300CC)、一杯-4的无糖豆浆、两颗蛋加上快餐的肉类 这样的蛋白质够称的住吗？还是要特别再多补点蛋白质？ 谢谢 再问一下：小弟从92到72kg时，内脏脂肪都在10%... 看资料，内脏脂肪好像不能靠运动减掉？ 但之前约有三个月的时间，没吃过炸、卤、煎、烤的食物 也是降不下来，是天生没救了吗= =? cwaiting -- http://www.facebook.com/twaiting --

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