作者rikey0214 (ss)
看板MuscleBeach
标题[问题] 遇到瓶颈
时间Fri Jul 2 10:21:00 2010
从刚开始健身到现在
一开始进步比较快
体重也多了5公斤(175/55)
但是到现在练了半年左右
一天伏地挺身150下(20~30下一组) 25磅哑铃双手各三十下(一组10下)
哑铃在加5磅一组大概只能一组3下X4
伏地挺身在勉强往150下以上做
姿势也会不标准
体重也一段时间没增加了
没吃高蛋白乳清
但是有针对蛋白质食物补充
请问还有什麽需要注意的吗?
大家遇到瓶颈都是怎麽突破的 很好奇QQ
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◆ From: 61.216.19.6
1F：推 dunken:重量不往上加怎麽样也突破不了 还是找间健身房吧 07/02 10:25
2F：→ rikey0214:有加 哑铃+5磅 只能三下X4 而且感觉借力借很大 所以才 07/02 10:27
3F：→ rikey0214:拿回25磅 07/02 10:28
4F：推 MVPhan:我也是175可是我75公斤... 07/02 10:38
5F：→ Brightheat:你也太瘦了吧... 07/02 16:46
6F：→ jamie5408:177cm/80kg 胖子乙民= =+ 07/04 22:49