作者darkdias (darkdias)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问练胸 但是手肘痛
时间Wed Jun 30 16:47:15 2010
大家好我是重训新手 才练不到一个月(3周)
课表大该是4或5天一循环
上周在练胸的时候 卧推 座推 双杠支撑 手肘渐渐的痛起来
隔天手肘周围的肌肉也有点痛
我就停了5天没练胸
再开始练的时候手肘练个10组左右的时候 又开始痛起来
不会痛的动作 只有蝴蝶机和飞鸟
很久以前练伏地挺身也是才练一个多月也是手肘痛就放弃了
orz 我的手肘真的超弱的
看来我该休息一两周
但是我不想停止练胸
请问除了蝴蝶机和飞鸟 还有什麽动作练胸比较不会用到手肘的吗?
麻烦指导了 感谢 m(_ _)m
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.164.185.41
1F：→ kevin751021:缆绳交叉 练起来超爽的 06/30 16:48
2F：推 a3n2d2y1:恩用楼上说的单关节动作，对手肘的负担应该会小很多了 06/30 17:00
3F：→ darkdias:我这边的重训室没有缆绳的机器 还是说拉力带有办法代替吗 06/30 17:15
4F：推 cyken:你先确定是手肘(关节)痛，还是三头肌(肌肉)痛 ? 06/30 17:46
5F：推 Kenneth1225:靠 刚不小心把一楼推文看成"缆交"......orz 06/30 19:19
6F：推 lonelycoffee:如果三头肌很痛 是动作不对还是? 06/30 20:02
7F：推 kodar7544:那还要看是Doms还是肌肉拉伤 06/30 20:13
8F：推 lonelycoffee:我练完两天後 手弯上去没法摸到肩膀 会很痛 是...? 06/30 20:27
9F：推 wadechen:加强三头and推起时手肘不要打直 06/30 22:54
10F：→ darkdias:恩 谢谢各位 我先修养一阵子再好好矫正姿势 07/01 01:00
11F：推 TaipeiLeo:是网球肘的那种痛吗? 07/01 01:46
12F：→ darkdias:我是感觉在用力弯曲到90度左右时手肘骨头与骨头之间 07/01 10:11
13F：→ darkdias:尺骨侧那边会痛(这是韧带吗?) 07/01 10:12