作者chaojuang (渣渣)
看板MuscleBeach
标题[问题] 暑假在家重训
时间Mon Jun 28 14:41:59 2010
请问一下
之前都是在学校重训
有专业的器材可以训练
但是暑假以後回到家里
都没有器材可以练习
想问说有没有哪几种运动方式
可以不靠器材就能训练二头、三头、胸肌(分为上胸和下胸)以及背部肌群的?
或者上列想训练的地方，可不可以用哑铃就都完成的呢?
可以的话给我那几个部位的训练方法(例如伏地挺身需要什麽角度之类的)
p.s.只是想维持现状，维持目前的肌力及形状，不想在开学後重新来过@@
在已经爬过文了，可是都只有说是伏地挺身，没有说怎麽做会练到哪
我想要的答案是手的位置之类那种详细一点的答案
感谢回答的前辈:)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.252.89.7
※ 编辑: chaojuang 来自: 111.252.89.7 (06/28 14:43)
※ 编辑: chaojuang 来自: 111.252.89.7 (06/28 14:56)
1F：推 husefox:之前有一篇文章 有教 自己查一下 06/28 15:23
2F：→ chaojuang:是多久以前@@可以给我关键字或编号吗? 06/28 17:10
3F：→ changjack15:伏地挺身 单杠 正手反手 结束 06/28 19:11
4F：推 lsj168:只要有心,一切都不是问题! 06/28 20:11
5F：推 newH2O:搜寻/伏地挺身 还有这些部位靠哑铃都能练 详见铁克网or置底 07/01 19:21