作者ireullin (raison detre)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问如何使腹肌看起来明显
时间Sun Jun 27 17:45:26 2010
请问一下各位
我跟着youtube上的的影片
https://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCw
早晚各一次
作了一个半月
看起来还是没有腹肌
只有平坦的一块
可是其实摸起来是有的
只是外表看不出来
可是我不是很胖的人
170公分60公斤
请问要如何让外观看起来明显呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 86.43.217.204
1F：推 GX90160SS:降体脂，还有爬文 06/27 17:47
2F：推 GGmanxd:请减脂 06/27 17:52
3F：推 changjack15:A有配合饮食吗~?? 06/27 18:08
4F：推 JSRF9999:热量控制+有氧消脂.. 06/27 18:11
5F：推 changjack15:我觉得依照正常的大众饮食习惯 练腹肌要加倍努力 06/27 18:13
6F：→ shylove:身高体重和我ㄧ样 之前体脂13% 跑步之後降到9% 多有氧吧 06/27 18:13
7F：→ shylove:不过下腹肌还是不明显就是了... 06/27 18:15
8F：推 changjack15:我下腹也很不明显 也在努力中~"~ 06/27 18:23
9F：→ shylove:哈哈 大家一起努力^^ 06/27 18:32
10F：推 fischcheng:体脂低才是练腹肌的重点。多有氧就会看到效果了 06/27 19:03
11F：推 gogoegg:烤肉网<-----保证快又有效！ 06/27 19:18
12F：推 sonico: 冰块盒<-----也可以考虑一下! 06/27 20:26
13F：推 pariscorner:早晚各一组，真的不如一次作2组.... 06/28 19:57
14F：推 tyson6:刚刚做了一组,觉得脖子好吃力喔 06/28 23:53