作者aal ( )
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 核心肌群很重要
时间Sat Jun 19 19:30:02 2010
本周一，高高兴兴的跟同学去日月潭玩
礼拜二清早去拍日出，然後我打算"试水温"(摸水)
走到潭边时，满地青苔，滑倒摔了一大跤
屁股和腰着地，腰撞到楼梯凸出来的地方，落地後再往下滑一格，掉进日月潭
你们可以想像同学怎麽笑我，我也觉得很好笑
屁股没什麽事，倒是腰偏右侧(下背)很痛
就像是做硬举超出自己负荷练完的酸痛再强烈
起床、弯腰、打喷嚏、深呼吸、咳嗽、大便、尿尿、抬脚、左手侧平举(提重物)
等等动作都会痛，我才注意到原来这些日常生活中的动作都会用到核心肌群
(其实几乎做什麽动作都会用到，只是平常没注意)
有人跟我说好险有练下背，不然也许更严重
现在只是伤到肌肉，假使我没练的话也许现在就是伤到内脏和脊椎了
虽然我没科学证据能支持这个论点
敝校重训室几乎没见到什麽人练核心肌群，除了棒球校队以外
不知各位所在的健身房/重训室是如何呢?
就只是闲聊，来跟大家分享这好笑的经验
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.184.160
1F：→ rickmain:其实我不太知道啥是核心肌群 但是如果脖子或腰扭伤,那也 06/19 19:41
2F：→ rickmain:是做什麽都会痛....所以他们也叫核心肌群吗? 06/19 19:41
3F：→ aal:算是跟脊椎连接的第一线肌肉吧，板上可以 /核心肌群 06/19 19:46
4F：推 jaysuzuki:通常是指腹背肌，身体发动力量的核心 06/19 19:54
5F：→ jaysuzuki:要跑的快、跳的高，都不只练腿这麽简单，核心要强 06/19 19:55
6F：推 lsslss:腰背以竖脊肌跟腹横肌为主 核心除保护以外还有调配整体重心 06/19 20:10
7F：→ lsslss:如果出力肌群为主力肌群 核心则为调整身体整体平衡辅助肌群 06/19 20:11
8F：推 nixx:棒球真的非常重视core 06/19 21:13
9F：推 spes50140:怎麽练核心肌群阿? 06/19 21:21
10F：推 Leland:所以说核心肌群也就是丹田？xd 理论上是身体发动力量的核心 06/19 21:21
11F：推 archzxc:小宇宙...??? 06/19 21:36
12F：→ h390s091:核心肌群就是训练肌肉的稳定度 简单来说就是例如篮球罚球 06/19 21:47
13F：→ h390s091:网球 羽球 保龄球 高尔夫 这些都需要很多核心肌群的训练 06/19 21:48
14F：→ h390s091:就是使动作做起来会比较稳 06/19 21:49
15F：推 h390s091:通常运动选手比较会去注重核心肌群的训练 一般健身房会 06/19 21:55
16F：→ h390s091:比较少看到 06/19 21:55
17F：推 lsj168:那所谓的"腰力",也算核心肌群罗... 06/19 21:56
18F：→ h390s091:核心肌群强的平衡感也比较好 06/19 21:57
19F：→ h390s091:腰力也算 只是核心是练腰的稳定 其他练腹肌的方法只能让 06/19 21:59
20F：→ h390s091:腰力更强 不能让他稳定 核心肌群也可以使肌肉更有效的发 06/19 22:01
21F：→ h390s091:挥他的效果 06/19 22:01
22F：推 lsj168:喔!谢谢! 06/19 22:03
23F：推 speoeplex:核心肌群跟平衡感不是正比 顶多正相关 06/19 22:21
24F：→ aal:我是觉得核心肌群及协调性也蛮重要的，不然会让别人有"你们只 06/19 22:25
25F：→ aal:是空有蛮力，却很笨重" 这种迷思出现。 06/19 22:26
26F：推 newH2O:核心跟神经的传导好像也很有关系 所以会影响协调和爆发力 06/19 22:29
27F：→ newH2O:硬举 伏身挺背和腹肌操这些练下背和腹肌的都算练核心阿~ 06/19 22:30
28F：→ newH2O:不过也有人说要练深层一点的核心肌群透过瑜珈或抗力球等等 06/19 22:30
29F：→ newH2O:方式比较有效 06/19 22:31
30F：推 h390s091:推楼上 但当然不能少了拉力带 06/19 22:32
31F：推 newH2O:只是拉力带 瑜珈 抗力球这些没人指导还真不知从何下手QQ 06/19 22:35
32F：→ aal:敝校墙壁上有贴一连串核心肌群练法海报 06/19 22:37
33F：推 baolidab:好想看掉下去@v@ 06/19 22:37
34F：推 h390s091:+1 光用途加可以练的东西就太多太多了... 06/19 22:37
35F：→ ZeroSea:google trx 06/19 22:40