作者joehpj (呃.....)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训重量应该是多少?
时间Wed Jun 16 16:24:00 2010
我不知道标题该怎麽下
我没办法下得很精准
假设以卧推(史密斯)的重量就是体重来说(8~10RM)
阔背和三角/二头/三头/的重量大概要多少比较平衡?
另外加问
我下背有受过伤
腹肌还有大腿跟斜方
有没有不会用到下背的动作还是机器?
还是先等伤真的好了再练?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.97.73.89
※ 编辑: joehpj 来自: 120.97.73.89 (06/16 16:26)
1F：推 pitspawn:等伤好在练,不然练下去只是轻伤变重伤 06/16 20:06
2F：→ s49113015:重量是自己试出来的~别人的重量不一定适用於你 06/16 20:27
3F：→ s49113015:每个人的肌肉强度都不一样咩~~ 06/16 20:27
4F：推 newH2O:新手初期重量选择在12~20下/组 之後可改6~12下/组 06/16 22:11