作者whitestripe (好像有点皮松了耶)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问大家一下
时间Tue Jun 8 02:26:26 2010
http://facta.junis.ni.ac.rs/pe/pe200701/pe200701-04nn.pdf
我觉得蛮有趣的
组间休息时间长短的研究
他们认为在该实验强度下五分钟"也许"是不错的选择
毕竟他的建议跟一般人不太一样
也希望有人可以提出资料反驳
http://ppt.cc/f;eA
另一个有趣的资料
我也没打算翻译
我翻译都会徵求原作者同意
这种paper以我的翻译经验告诉我他们通常都不会理你
即使说我只是简述也一样......
所以看看吧
我个人是觉得蛮有趣的啦
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.160.249
※ 编辑: whitestripe 来自: 218.170.160.249 (06/08 02:55)
※ 编辑: whitestripe 来自: 218.170.160.249 (06/08 03:01)
1F：推 p78533578:我大概看一下。我的心得：不实用。 06/08 03:04
2F：推 p78533578:我不知道我看的结论对不对，他的意思是说休息五分钟可以 06/08 03:06
3F：→ p78533578:完成的量会比较多？实验结果合理。但围度和力量的提升， 06/08 03:07
4F：→ p78533578:会是我比较想要的。还有就是五分钟的休息时间......太久 06/08 03:08
5F：→ p78533578:十二组休息就要一小时的休息时间了。还有五分钟会凉掉？ 06/08 03:09
6F：→ p78533578:感觉这个实验就很像是MAX-OT的课表。 06/08 03:10
7F：→ p78533578:我又熬夜了。◢▆▅▄▃▂崩╰(〒皿〒)╯溃▂▃▄▅▇◣ 06/08 03:12
8F：推 kingdomL:楼上好好笑 06/08 03:25
9F：→ whitestripe:挖回的真快 真感谢p大对这议题有兴趣 06/08 03:31
10F：→ whitestripe:请问组间休息很多人建议一分钟 有什麽特别原因吗 06/08 03:31
11F：→ whitestripe:以肌肥大而言的话 06/08 03:32
13F：→ mrjameslee:spotters were present to provide verbal 06/08 08:54
14F：→ mrjameslee:encouragement... XD 06/08 08:54
15F：→ ming0128:Good point ! XD..."dont fk aroud, man, push push push 06/08 10:02
16F：→ whitestripe:还有safty阿 spotter可是很重要的 科科 06/08 11:20
17F：→ whitestripe:我还是想问一般人说一分钟以内是为何?? 06/08 11:21
18F：推 p78533578:我看白大的文章里，讲到的是休息长时间有助於磷化物系统 06/08 13:45
19F：→ p78533578:恢复，提供直接的ATP使用。这样会更有力。但你想想这样 06/08 13:46
20F：→ p78533578:的结果就是你会有更协调的神经，因为要你要更充实的出力 06/08 13:47
21F：→ p78533578:那如果休息时间短，你的肌肉摆脱前面那几秒的ATP-PC系统 06/08 13:49
22F：→ p78533578:可以更有效的进入醣类无氧分解的状况。接着肌肉的刺激会 06/08 13:51
23F：→ p78533578:比较强烈。那有人会这样说，那如果都不休息呢？你会愈做 06/08 13:52
24F：→ p78533578:轻，那你的大脑应该会认知我不需要太强的肌肉，我只需要 06/08 13:53
25F：→ p78533578:更多的能量补给，和更协调顺畅的动作。 06/08 13:57
27F：→ whitestripe:组间休息其实跟p大讲的类似 06/08 20:47
28F：→ whitestripe:就像不同的目的不同的rm一样 组间休息也是如此 06/08 20:48
29F：→ whitestripe:肌耐力 肌肥大 爆发力 都不一样 06/08 20:49
30F：→ whitestripe:尤有甚者 还要介入的肌群的多寡 06/08 20:52
31F：→ whitestripe:而且p大你注意看一下kraemer那几篇跟hypertrophy比较 06/08 20:56
32F：→ whitestripe:有关的 最短的实验也就是一分钟 06/08 20:57
33F：→ whitestripe:所以更短的话会如何??? 06/08 20:57
34F：→ whitestripe:感觉似乎就是偏肌耐力.............. 06/08 20:58
35F：推 cartain:健身房有个健力教练也说他以前练是组间休息五分钟 06/08 21:02
36F：推 p78533578:你要不要听我很自豪的课表，一个月我长了一公斤的骨骼肌 06/08 22:50
37F：→ p78533578:XDDD我怀疑是误差很大很大。一公斤一个月超感动的。 06/08 22:51
38F：推 newH2O:一个月一公斤@@ 快教快教 06/08 22:58
39F：推 p78533578:先等我吃饱。今天吃太少。(脏话一大串) 06/08 23:03
40F：推 p78533578:日期有误是四十天。XDDD 06/08 23:05
41F：推 reneeviolet:此唉滴必推v(￣︶￣)y.........和伸～ XD 06/09 04:46