作者LWJ (风雨的归程还正长)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重量递减
时间Tue Jun 8 01:58:03 2010
最近这一个月来比较有规律的开始做重训，(之前都以路跑为主)
但在组数和重量的安排上有一些小问题想要请问大家。
以bench press或是Lat Pull Down 为例，
想说一开始打底比较重要，安排的课表为 4set 10rep
组间休息约1~2min。
现在的问题是做bench press时，前两组还可以hold在145磅(新手..)，
但後面两组重量就掉的很厉害(135甚至125)，要不然根本做不到。
请问现阶段我应该从135开始，照原进度做完，
还是从145开始，後面几个set 重量会掉没关系?
谢谢!
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◆ From: 173.57.95.66
1F：推 ming0128:i will suggest u do the latter one after warm up 06/08 02:07
2F：→ mrjameslee:找人帮你看，ㄍㄧㄥ过去! 痛苦几次之後就是你的 06/08 08:48