作者toofat (捷运环状线终於要动工了)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 何时才能减脂～
时间Fri Jun 4 17:25:52 2010
※ 引述《imgtsinger (年轻的老鸡排)》之铭言：
: 想问板上的各位高手
: 就我的理解
: 增重跟减脂分开会比较好
: 就是分为增重期
: 还有减脂期
: 但是是否有人跟我一样
: 先增重期
: 就是练肌肥大
: 营养充沛 有过之而无不足
: 然後一直觉得不满意
: 就一直一直一直持续的增重
: 不知道何年何月才会进入减脂期.........
: 遇到增重无限回圈时要怎麽办~~~~~~~
就我个人而言 减脂不要减到皮变松
增肌不要增到出现妊娠纹/肥胖纹/胶原蛋白断裂
另外 重训没办法取代有氧运动促进心肺功能的功用
每个礼拜还是会有一天至少慢跑40分钟以上
增肌尽量还是控制在跑步不会伤到膝盖的重量就好了
因为慢跑是比较有效率的燃脂运动之一
如果重到不适合跑步 那还挺麻烦的XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.191
1F：推 lsj168:踩飞轮也不错... 06/04 21:37
2F：推 jaysuzuki:练腿例外XD，练腿绝对可以操心肺XDD 06/05 00:15
那...练腿可以取代跑步或踩飞轮吗?
※ 编辑: toofat 来自: 218.167.71.45 (06/05 18:07)
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