作者toofat (捷运环状线终於要动工了)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 有关气、劲
时间Wed Jun 2 11:16:37 2010
常常早上一觉起床时
身体觉得特别有力气
出门走走时都觉得全身是力量
此时如果要做慢跑 或是全身重训
都会觉得很有活力
可惜 此时肚子是空的
如果运动常常会没办法持久
所以快步走走以後
就觉得应该先吃个早餐
但是吃完早餐後
又觉得全身没力了
即使稍做休息消化
甚至小睡片刻
仍然觉得倦怠
那种倦怠感
有点像是打完手枪的感觉(这让我察觉好像和副交感神经有关...)
气/劲 似乎没了就没了...
有时会因此觉得懊恼 想说趁当时去长跑或锻链肌肉就好了
跑起来应该会更舒爽 或举的重量会更重...之类的
另外 如果是运动 做简单的快步走 且短时间 身体热头一过开始出汗 虽然是很轻松的运动
但一旦休息 就开始倦怠了 身体似乎不会因为之前的运动是很轻松的就认为你还有力气
彷佛不分轻重地记忆"你刚刚有运动过了"
而如果是比较激烈一点的慢跑 且长时间 充分消耗体力 照理说会比较累 但洗完澡休息
小睡十分钟 却反而精神很好
这实在让我很好奇 这样的倦怠是否和血糖、交感/副交感神经有关
我该如何避免这样的倦怠感出现 而比较能充分锻链到呢?
而空腹运动时要增加续航力 比较建议喝运动饮料、或吃一小块白吐司、巧克力或???
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话说今天做了一个梦
梦见自己在练二头 且小头也很硬
奇怪的是 杠片一直加 却都可以轻松地举起来
想说怎麽一下进步这麽多...果然 只是个梦
不过醒来後真的觉得全身很有力气...
也许 冥想真的可以为身体注入活力(?)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.170
1F：推 welb:虽然有武术版 不过我也想分享我一点点的想法 06/02 11:31
2F：→ welb:如果学会练丹田呼吸 或许对於疲劳的舒缓有帮助 06/02 11:33
3F：→ welb:之前去推拿跟一个师父聊天聊到的 不过自己一直没啥 可惜 06/02 11:33
4F：推 changjack15:练二头 小头也很硬.... 怪怪的ㄋ 06/02 11:50
5F：→ chencjj:小头…以为走到某s板 06/02 11:56
据说和血管扩张有点关系???
不过在这里没有要讨论性 只对生理有兴趣
不知道是否身体的肌群在充血状态下会出现神力
而摄入食物後 改变了血液的分布?
如果能克服相关因素 也许锻链起来会更有活力~
※ 编辑: toofat 来自: 140.112.4.170 (06/02 12:28)
6F：→ aal:吃完东西想睡是因为血液集中在小肠 06/02 12:32
请问时间大概会持续多久呢?
而且似乎过了两个小时 也无法恢复原本的活力...
摄食似乎让身体变得没那麽有活力了...
※ 编辑: toofat 来自: 140.112.4.170 (06/02 12:55)
7F：推 joseph103331:其实大多集中在胃到12指肠啦 後面就会开始慢慢吸收 06/02 14:26
8F：→ joseph103331:吸收状态开始其实就可以运动了 06/02 14:26
9F：推 xzcvb:吃东西会想睡 可能是醣类过高 蛋白质过低 色胺酸与酪胺酸 06/02 14:27
10F：→ xzcvb:竞争，色胺酸先进入脑部，就会想睡。 06/02 14:28
11F：→ xzcvb:试验方法是 早餐蛋白质比例提高，且比醣类先吃，看有无改善. 06/02 14:30
12F：→ xzcvb:另一个方式是注意矿物质铬的摄取。 06/02 14:31
13F：推 kevin751021:楼上！（笔记） 06/02 14:32
14F：推 xzcvb:另一种情形，在大量摄取高蛋白质的人身上发生的疲倦感， 06/02 14:35
15F：→ xzcvb:则与醣类摄取不足比较有关。 06/02 14:36
16F：→ xzcvb:重训练没几组就没力的，通常也是前一餐醣类摄取的问题。 06/02 14:37
超专业的!!! 感谢阿orz
矿物质铬的摄取可以藉由善存达成吗? 我有时早餐後会吃一颗维他命
※ 编辑: toofat 来自: 140.112.4.170 (06/02 15:17)
17F：推 xzcvb:善X的矿物质都是无机盐的 评价低 06/02 15:38
喔 那我改吃naturalmade好了:)
※ 编辑: toofat 来自: 59.117.192.181 (06/02 22:40)
18F：推 sdes6332:xzcvb大好专业= =.我本来以为是因为吃完後高血糖高咦岛素 06/02 23:19
19F：推 newH2O:真的是很专业@@ 06/03 23:43
20F：→ OoRoO:以前早上起来投外线 都没有力气 下午经过一天压力 力超大 06/05 22:10
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