作者jeffkeigo (,,,)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂期的重训规划
时间Mon May 31 15:36:49 2010
我想在一个礼拜内大量的减脂
但不想掉太多的肉量
请问在这段减脂期间内的重训规划
有氧(一天):
跑步机 : 坡度7-跑30min
坡度15-走5min
路跑 : 4.5 km 慢跑
重训:
我一个礼拜重训五天(这礼拜规划为重训一小时)
想请问现在是要每天练两个不同位置(维持原样)
还是每天都每个部位用最大重量操个两三组就好?
感激不尽 .
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.67.43
※ 编辑: jeffkeigo 来自: 140.113.67.43 (05/31 15:55)
1F：→ KuoHuiLo:减脂会少到肌肉吗 不是说跑步45分钟内不会吗 05/31 16:59
2F：→ jeffkeigo:补充一下, 我跑步机跟路跑是分下午和睡前跑 05/31 17:02
3F：→ TSUKASAYUAN:如果一个星期就能大量减脂我也满好奇的~不抽脂的话... 05/31 20:35
4F：→ wavel:我之前一个礼拜重训5天,重训後接着跑 6Km/30 min 05/31 22:46
5F：→ wavel:饮食方面正常,这样子一个月也才减4% (20.6 -> 16.5) 05/31 22:47
6F：→ ming0128:大量减少水分可以，脂肪可能很少.. 06/01 00:23
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