作者OLDARBAY (阿贝)
看板MuscleBeach
标题[建议] 新手过瘦问题
时间Thu May 27 02:16:56 2010
小弟是健身新手，健身的目标为有线条，胸肌。
目前只有每天做伏地挺身20下，3至4组。仰卧起坐50下，哑铃14P 20下(3至4组)
持续7周，由於考试关系，没办法每天花很长时间在练身体。大约都以1小时至1.5小时
为限。(我知道很不够 = =) 不过我想培养健身的习惯，到考完试以後再更加强。
不过 我167公分 54公斤，经过7周有ㄧ点小成效。但照镜子还是看的到肋骨...
过瘦问题似乎该从饮食跟健身一起?
不知道各位大大，有什麽好建议
不论是在饮食或是健身方面都行!
万分感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.179.87
1F：→ sdes6332:伏地挺身改成40下三组,然後隔一天做,姿势请看 05/27 02:39
2F：→ GMC:继续练下去 05/27 02:40
3F：→ sdes6332:然後建议你可以用HITT练跑步,降体脂(有线条).一天一小时 05/27 02:41
4F：→ sdes6332:会不会太多= = 05/27 02:41
5F：→ sdes6332:哦哦,忘记有仰卧起坐. 仰卧起坐看可不可以多做几组,加油 05/27 02:42
6F：→ sdes6332:我也是新手,没健身器材的时候真的只能在加自己来 05/27 02:43
7F：→ sdes6332: 家 05/27 02:43
8F：嘘 kodar7544:不要乱建议...他自己都说过瘦了还要叫他练HITT 05/27 02:45
9F：推 kingdomL:这样可以练一小时? 不过167 54应该还可以，不算过瘦= = 05/27 02:52
10F：→ kingdomL:想增重就少量多餐吧! 05/27 02:52
11F：→ kodar7544:按/搜寻 纸片人 05/27 02:53
12F：→ OLDARBAY:感谢各位大大的资讯! 05/27 08:30
13F：嘘 DevilHewitt:又不是每个人都适合HIIT!他是新手耶! 05/27 09:44
14F：→ DevilHewitt:HIIT一小时你自己做过再来建议别人! 05/27 09:45
15F：推 Jochum:请问什麽是HITT?? 05/27 10:36
16F：→ talkdiary:楼上 爬文吧...不远的上方有 05/27 10:43
17F：推 aikopake:做完喝低糖豆浆 然後吃水煮蛋白 仰卧起坐负重作 哑铃升级 05/27 12:27
18F：推 windrealm:HITT我只能跑20分钟XD 05/27 16:25
19F：推 sdes6332:抱歉抱歉..我是指他整个花到一小时也太多了= = 05/27 23:27
20F：→ sdes6332:对不起..我一听到有线条就下意识→有氧..真抱歉没有弄清 05/27 23:29
21F：→ sdes6332:楚状况..抱歉>"< 05/27 23:30
22F：推 bigwhiteeat:167/54 一般来说是过瘦没错吧 05/27 23:50
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