作者Dreamer77 (追梦)
站内MuscleBeach
标题[问题] 新手问个笨问题
时间Wed May 26 09:12:45 2010
因为想要增重 第一次进入重训室有些问题想问
查了一下 大家建议的组数 好像介於3~6组 每组12~15下
组间要休息一分钟， 那休息时间你们是继续坐在机器上面发呆吗？XD
怕说占用机器又不用... 另外这3~6组会全部一起做完再换别的运动吗
还是交叉的方式 利用休息的那一分钟去作别的运动
因为我是到大安运动中心 那边除了跑步机比较多之外 其他几乎都只有一台怕说占太久xD
然後因为我想练上臂 所以做了一下二头肌的机器 可是我发现我连最小的20磅
做到第二组的时候都相当相当吃力了orz.. 我该咬牙把他做完吗
还是就先作一组开始 慢慢锻链
thx
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◆ From: 110.50.162.162
1F：推 h390s091:笑笑的顺口问别人 要一起做吗? 杠片拆拆装装其实也不会多 05/26 09:17
2F：→ h390s091:麻烦 就不要care 重量不一样拉! 05/26 09:18
3F：→ Dreamer77:可是一个砖就是20磅耶 那是可以拆的？ 05/26 09:44
4F：推 rkogoblm:应该有哑铃可以用吧 那个重量分部通常比较广 05/26 09:48
5F：推 fuff1234:二头的机器不好做 我自己杠铃弯举可以举30kgUP 也只能7片 05/26 10:37
6F：推 qazws08:我觉得二头机器对手短的人不利Q_Q 05/26 10:49
7F：推 Acer3000:组间休息做伸展就不会突兀了, 问题二用哑铃 05/26 10:52
8F：→ Dreamer77:二头机器真的超难用的 我一直要冲到前面去... 05/26 11:29
9F：→ cosy:做伸展阿 05/26 12:23
10F：推 Caink:我也觉得二头对手短的人不利... 05/26 15:08
11F：推 windrealm:台北市运动中心的smith大都只有一、两台...然後一堆人都 05/26 16:25
12F：→ windrealm:像背後灵一样看着你..等个作握推练胸部...这时我都会乖 05/26 16:26
13F：→ windrealm:乖的问说要一起练吗？要不然就是跟他说剩几组就结束- - 05/26 16:26
14F：推 henryc:我也在大安，靠里面有很多哑铃，从1kg~10kg都有 05/26 21:20
15F：→ henryc:晚上去人就多到爆炸，所以我都挑大家用餐时间去 05/26 21:21
16F：→ henryc:顺便八卦一下，Liz会去喔，我看过她两次 05/26 21:22
17F：推 speoeplex:Liz!!!惊 05/26 22:51
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