作者GOPOL (美好将来)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於高强度间歇训练
时间Tue May 25 15:51:50 2010
请问关於高强度间歇训练
我有看文章 似乎都建议早餐前来训练
不过像我平时要上班 我如果吃完晚餐再做 这样OK吗?
还是乾脆慢跑就好
这2个训练效果 那一个比较能防止肌肉流失啊?
最近去重训 有练出一点点肌肉 但是想再减多一点脂肪阿 冏
感谢~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.72.70.98
1F：→ welb:真的不用想太多 不管你是慢跑还是间歇 你要做到肌肉大量流失 05/25 16:51
2F：→ welb:单纯的训练量真的不太需要担心 05/25 16:51
3F：推 nk40415:比较建议先在假日做做看高强度的训练 先看看体力够不够吧 05/25 17:06
4F：推 HLING:我一个礼拜跑50k+含间歇 也没流失多少肌肉 放心啦 05/25 17:24
5F：推 DevilHewitt:我今天试过了!我做20分!前三分钟根後三分钟热身跟休息 05/25 19:20
6F：→ DevilHewitt:其他十四分钟冲刺一分钟缓冲一分钟!累到想哭! 05/25 19:21
7F：→ DevilHewitt:对了!我是用踏步机! 05/25 19:21
8F：→ speoeplex:冲刺一分钟？那应该有300～400公尺在冲刺 05/25 19:23
9F：→ DevilHewitt:真的比一般有氧累很多很多很多! 05/25 19:23
10F：推 windrealm:我的感觉是过程中较一般有氧累，但是回复速度较快 05/25 20:33
11F：推 reneeviolet:我已回在fitness版第18015篇 文章代码 AID#1B-y5GT3 05/25 21:06
12F：推 AaronPA:你要是做了没好好吃....真的会流失肌肉 05/25 23:29
13F：推 h390s091:不好吧 吃完晚餐 练完 除非是要减肥 不然还是要吃 05/26 01:24
14F：→ h390s091:不吃的话 效果不会很好 没资源让肌肉生长 05/26 01:24
15F：→ h390s091:要不然换一下好了 吃个小点心 休息+热身３０分钟就去练 05/26 01:25
16F：→ h390s091:练完再吃晚餐 完美! 05/26 01:26
17F：→ h390s091:拍谢 没看到原po说要减肥 05/26 01:26
18F：推 joseph103331:HIIT开始前喝杯豆浆就好啦~ 05/27 13:27
19F：→ wadechen:吃根香蕉也不错 05/27 15:33
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