作者Gitangan (周大猫)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关PullOver这动作
时间Mon May 24 19:55:42 2010
https://www.youtube.com/watch?v=6_3TJ_x-kzg&feature=player_embedded
板上不知道有多少板友在练胸的时候，
会去练这个动作呢？
我个人蛮喜欢作这动作的时候，
因为伸展起来的感觉好舒服XD
有书也有人说，这个动作可以扩展胸腔，
练过之後似乎有那麽一点感觉。
主要是想问，这个动作大家都放在什麽时候练？
是练胸的第一个动作？还是练胸的最後一个动作呢？
谢谢指教。
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你今天展爆了吗？？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.64.177.13
1F：推 cartain:黄书上记得是写练腿之後很喘 就可以做这动作，会很舒畅 05/24 20:00
2F：→ TSUKASAYUAN:也有一说是练阔背..如果你要练胸我想还是放後面吧... 05/24 20:28
3F：→ TSUKASAYUAN:毕竟卧推和飞鸟等还是比较基本的动作..参考看看 05/24 20:29
4F：→ fallsman:影片最後面就有写罗 05/24 20:29
5F：推 TTdoun:放在最後罗~片尾有写~but我觉得barbell感觉没有dumbell好 05/24 20:42
6F：推 shadowhare:我不喜欢用dumbell... "感觉"放头後面很容易敲到头XD 05/24 20:45
7F：→ shadowhare:所以做法式推举我也是用barbell 05/24 20:45
8F：→ cartain:这真的蛮少看到人在做，偶尔看到一些大只佬会做 05/24 22:38
9F：→ cartain:我也抓不太到感觉 目前就是配合深呼吸跟吐气来做 05/24 22:39
10F：→ cartain:观察到影片中 大概下去就做到前臂跟身体垂直 05/24 22:40
11F：推 p78533578:会做，排在最後做。我觉得做心理安慰。因为很难有感觉 05/24 23:06
12F：→ p78533578:我觉得他是练胸和阔背。XDDD下胸还不是主要的。(叹) 05/24 23:07
13F：推 Bballer:我也觉得这动作对於胸的出力很难抓,不知出力重点放在哪 05/24 23:09
14F：推 windrealm:我都把重点放在上胸跟内胸 05/24 23:12
15F：→ gwz:我会尽量把手肘靠内收窄，上胸比较好出力，手肘太开就吃到背了 05/24 23:20
16F：→ gwz:拉过头部之後我会再用推的补一下 05/24 23:29
17F：推 Ryuusei:上周做了一次，感觉胸肌出力还不太难，但感觉比较像做心 05/24 23:35
18F：→ Ryuusei:酸的，也不知道该有怎样的感觉 05/24 23:35
19F：推 Bballer:真的不知该有怎样的感觉....... 05/24 23:36
20F：推 YangJimmy:偶尔会做，排在最後面做，对胸腔的伸展很有帮助 05/24 23:47
21F：推 YangJimmy:个人认为练到的地方大概是下面照片中，胸肌连接腹肌的 05/24 23:48
22F：→ YangJimmy:倾斜肌群，似乎找不太到名称@@" 05/24 23:48
24F：推 cartain:锯形肌麽 05/24 23:50
25F：推 longarea:前锯肌? 05/24 23:51
26F：推 wemin777:我练的时候也很难感受到胸部出力 再练一阵子试看看 05/24 23:51
27F：推 YangJimmy:跟前钜肌不同，是胸肌连接到腹肌那一块倾斜的肌群 05/24 23:52
28F：→ Gitangan:练这个後有一边胸腔比较凸出..就有比较大..还是骨头歪... 05/25 00:13
29F：推 TTdoun:我做的感觉比较像是最後伸展收操~不是加强耶~放到头後面身 05/25 00:38
30F：→ TTdoun:体拱起来吸气时~原本紧绷充血的胸有被伸展的感觉 05/25 00:39
31F：推 uponupon:做了几次感觉不到...想说是不是还太弱= =就先不做了 05/25 13:48
32F：→ aal:我都练到三头 05/25 23:44
33F：推 temari:这是练阔背的喔 05/26 09:26
34F：推 tim227661:原来是这个之前压腿後 把它当作 缓和动作 会比较不喘 05/27 21:03
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