作者people010203 (乌雪纷飞)
看板MuscleBeach
标题[问题] 训练二头？
时间Wed May 19 16:32:47 2010
在下本身有上健身房
但最近考试压力只好在家自行用哑铃训练
用哑铃训练二头时
多半都是直接弯举吧
不论是站着或是坐着将三头靠在大腿内侧
但~~~~~~~是
个人认为这样子很容易用到肩部力量
自身感觉最能充分训练的是斜板杠铃湾举
但是我家没有斜板这种东西啊 = =
所以想要请问众高手们
家中有甚麽东西可以用来取代斜板?(目前是想到用大张椅子的椅背)
顺带一提
之前有听说使用斜板弯举时
不要举到底(举到底就是前臂跟上臂内角接近0度)
也不要放到底(前臂跟上臂内角接近180度)
而是在150度与90度间弯举最能训练到(弯举幅度较小)
不知对不对？
请指教~~~~~~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.14.5.94
1F：→ ZeroSea:举到底和放直会有短暂时间肌肉放松~ 跟全程紧绷相比是没错 05/19 16:41
2F：→ bugbook:找片木板搭在椅子前来代替也行。（之前有人分享过） 05/19 16:48
3F：→ bugbook:啊，看错了，那是硬举用的斜板代替方案。 05/19 16:50
4F：→ bugbook: 卧推 05/19 17:01
5F：→ kevin751021:你不能自己控制上臂以外地方不要动吗？ 05/19 17:04
6F：推 iryu:据说阿诺有用固定带 把肘部固定贴紧在身体两侧 05/20 03:31
7F：→ iryu:你可以找人把你绑着试试XD 05/20 03:31
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