作者pitspawn (彻底觉悟)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 健身新手2
时间Wed May 19 12:15:10 2010
你教练的练法应当是依据你的需求做设计的
你就别想太多了 , 练下去就是
乳清淡白我现在是训练後40分钟之内喝下(根据诸多理论才这样做
有时候也会喝点就是(这是自己嘴贱XDDD
还有....你是要练壮硕不是练肥胖
练肥胖有啥难的?冰淇淋加盐巴乱吃不运动就能搞到破表了XDDD
※ 引述《bestsunnyboy (鲨鱼)》之铭言：
: 练第三周
: 现在178/59.5
: 贵死人的健身课也练了三周了
: 现在固定每天晚上下班去练
: 课程
: 第一周链背部跟手
: 第二周教练交我练前大腿跟後大腿
: 第三周练胸
: 每天的课表
: 一三五练腿(前腿一台机器,後腿一台)
: 二四练背部+手(单杠+一台练手的我也不知道是啥)
: 日练胸+手(蝴蝶机等等的)
: 六上课
: 每天都做三组一组十下
: 因为我最主要想要增胖
: 教练就叫我多练腿,他说腿的肌肉最多
: 不过最近觉得链完後都有种游刃有余的感觉
: 不过又不敢多做,怕效果不好(教练说3组十下是最好长肌肉的配合)
: 因为我想要上半身厚实
: 不过教练说下半身要先练上半身练了会比较快又好看
: 害我都不敢多做上身的
: 这次想要请教的问题是
: 我的课表每天操课好不好
: 要是做完一天的课程发现其实没那麽累也没那麽酸是不是要改变重量
: 同样重量要做多久才适合增加
: 真的要增重是要多做下半身来巩固上半身吗
: 还有老问题我练完把乳清蛋白+牛奶当宵夜喝
: 这样效果如何
: 贵死人的课程的心得还有问题
: 感谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.6.48
1F：→ genius2408:请问冰淇淋加盐巴是? 05/19 12:54
2F：→ yoyo543:新口味 05/19 12:59
3F：推 prokey:这口味没听过 甜甜又咸咸的... 真难想像 05/19 13:02
4F：推 CasioMan:淇淋加盐巴ㄅ一ㄤ出新滋味 05/19 14:10
5F：→ bugbook:沙士加盐也是甜甜又咸咸的…… 05/19 14:13
6F：→ aFey:可能方便吸收吧xd 05/19 14:39
7F：推 bearisgod:加点盐巴咸咸甜甜的比较不会腻吧 可以吃比较多XD 05/19 18:34
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