作者ming0128 (ming)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 卧推的姿势 (新增照片)
时间Fri May 14 08:51:04 2010
卧推的姿势跟角度，一直是很多新手关注且不明的议题
以下这网站有很清楚的解释，身体跟手臂打开的角度对卧推的影响
http://tinyurl.com/6lbott
就如同某版友说的，肌肉出力比例不同
我以前刚接触握推，都夹45度，但长期下来胸肌难有显着成长
後来改用90度，整个刺激感就差很多，至少不会在前面几组做完，换动作时三头先没力
PS：如果打开90度对你肩膀关节很吃力的话，可以约略呈80度左右
如果是要练力量、最大肌力..等，就夹45度..
我用90度练胸，只能推到90KG，45度能破百，不过三头挂很快...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 76.19.22.241
1F：推 wavel:感谢! 这样我就知道要往哪个方向训练了 :D 05/14 09:11
2F：推 uorol:所谓的90度是说完全张开胸肌吗 ._.)? 05/14 10:33
3F：→ uorol:内文使用了Pec这个字, 不知道是不是指胸肌 05/14 10:34
4F：推 cartain:感谢分享 05/14 11:01
5F：→ yr:Pectoralis 05/14 11:25
6F：推 Tankan:请问45度和90度是哪个部分和哪个部位的夹角? 不是很懂..XD 05/15 11:46
7F：推 cartain:角度应该是指手肘跟躯干的夹角 05/15 23:59
8F：推 ominae:90度碰胸100公斤几组就没力了 05/20 01:10
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